您的位置:健客网 > 减肥频道 > 健康减肥 > 健身常识 > 马拉松后恢复要多少时间怎么恢复比较快

马拉松后恢复要多少时间怎么恢复比较快

2020-01-04 来源:跑步指南  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:以走走路并多做伸展,帮助堆积在肌肉中的废物顺利代谢就好。可以先换别的运动,比如游泳、骑行等,过一阵子再回来跑步,这样心理上也不容易产生厌跑情绪。

 问题:老王,跑完马拉松,有人说要彻底休息,有人说最好能过几天跑一跑恢复更快?不知道哪种比较好?

 
完成一场马拉松,一般一周时间身体的各项指标都会恢复正常。肌肉肌腱的疲劳也应该在一周左右彻底消失。不过,要完全恢复到比赛前的水平,会需要更多的一点时间,约2-3周。
 
至于完全休息,还是出去稍微运动一下,有研究显示两种方式结果差不多。所以看个人情况吧。
 
老王建议,可以走走路并多做伸展,帮助堆积在肌肉中的废物顺利代谢就好。可以先换别的运动,比如游泳、骑行等,过一阵子再回来跑步,这样心理上也不容易产生厌跑情绪。
 
看本篇文章的人在健客购买了以下产品 更多>
有健康问题?医生在线免费帮您解答!去提问>>
健客微信
健客药房