遇上减肥平台期我们要如何突破呢

减肥的最佳动力，就是一天天的看着体重往下掉，这时就会很多有成就感。但是往往在经过长时间的坚持锻炼之后，体重会出现一个停滞期，不管你如何节食，如何的进行运动锻炼，体重就是不降，甚至还会反弹一点，这就是说明你已经进入到减肥平台期了。那么，遇上减肥平台期要如何突破呢？

什么是减肥平台期

平台期，也就是减肥停滞期。当你通过运动使体重下降到一定的程度，身体就会开始自我调节，逐渐适应这段时间的运动和饮食，达到一个新的平衡状态，让你的减肥效果变得不那么明显，甚至停滞不前，具体表现为：

按计划进行减肥，一开始有明显效果，但一段时间后，体重、体型、身体围度的变化开始停滞，时间甚至长达2周及以上。而且体内的肌肉量没有增加，体脂率也没有明显变化。

减肥进入平台期怎么办

1.让饮食丰富起来

为了减肥，你一定舍弃了不少美食，但当遇到平台期的时候，就不要再对自己那么严格啦！改变一味只吃蔬菜或水果的现状，否则偏食下去的结果不但会造成身体不健康，也会因为身体没有足够的蛋白质分解脂肪而让减肥效果停滞。最好的方式就是恢复均衡健康的饮食，才能维持健康的身体状况。

2.增加活动量，降低热量摄取

体重减不下来时，请检视你的饮食、运动量状况，最有可能是你吃得太多但是运动量不够，或是你的运动量充足但是热量依然太高，以身体能附和的范围为依据，增加你的活动量、降低热量的摄取，停滞期一定能轻易突破。

3.喝大量的水

建议大家每天喝水2000cc至3000cc，使每天尿量维持在1500cc至2000cc。多喝水可以抑制食欲，也能保持身体中有充足水分。

4.坚持坚持再坚持

千万别因为遇到了平台期就开始退缩，要知道这是减肥过程中毕竟的一步，面对平台期你需要的是积极的面对，不要心急，不要焦虑。稳稳的度过这段时期，你才会收获更加完美的身材哦！

进入减肥平台期时，我们应该用平常心来对待，除了运动跟饮食以外，你还可以服用正规的减肥药奥利司他来达到减肥的目的。奥利司他是以阻断人体吸收食物中部分脂肪的方法，使人体的脂肪减少，从而达到减重的目的。经大量临床试验，还未出现严重副作用的案例。服用奥利司他也能帮你更快的度过平台期。

通过以上文章的介绍，我们知道，健康的减肥，遇到平台期是很正常的一件事情，走出这个平台期需要多少时间每个人也不太一样，我们需要的是一个冷静的心态，选择正确的方法坚持做下去，这样你就会让你的减肥道路迈上一个新的台阶。