通过节食来减肥会给身体带来哪些危害

随着社会的飞速发展，人们生活条件在不断的改善，然而带来的肥胖问题却是越来越严重了。很多肥胖症患者继续减肥，然而现在的减肥方法五花八门，很多减肥方法不但容易反弹，还会给减肥者的健康带来危害。那么，通过节食来减肥会给身体带来哪些危害？

通过节食来减肥会给身体带来哪些危害

1、免疫力低下

若是千方百计拒绝摄取脂肪，则会导致维生素A、D、E、K等脂溶性维生素的不足，极易导致免疫力低下，从而引发各种问题。

2、心情烦躁

这种极端的节食减肥极易导致压力增大、心情烦躁抑郁，从而促进脑内皮质甾酮的分泌，导致集中力低下、难以入睡而疲惫不堪。

3、无精打采

节食虽然能够减少体重，但减去的却是体内蓄积的糖原和水分，从而导致身体能量不足而陷入疲软的状态。

4、记忆力减退

大脑运转的动力主要来源于脂肪,脂肪能够刺激大脑,加速大脑处理信息的能力。过度节食会导致人体脂肪摄入和储存量不足,机体营养缺乏,严重还会导致脑细胞受损,记忆力也会受到影响。

5、脱发

对身体过瘦的人来说,体内脂肪和蛋白质均供应不足,头发会频繁脱落,发色也逐渐失去光泽。如果过分节食,头发则缺乏充足的营养补给,如缺少铁的摄入,便会枯黄无光泽,最后导致大量脱发。

正确的减肥计划

1、订立目标

把减肥的目标写下来，然后把它贴到你每天都可以看到的地方，就可以时时提醒自己，向着这个目标前进。

2、更新食谱

如果你已经定下了减肥的目标，就要控制自己，少吃高热量高脂肪的食物。此外，还需要时时更新自己的减肥食谱，让不同的食物搭配，以丰富自己减肥时期的生活。这些减肥餐的食物配比可以参考低油脂、低碳水化合物、高蛋白的标准。

3、良好的睡眠习惯

在秋季快速减肥方法当中，保证足够的睡眠是减肥的前提。虽然说我们每天都在睡觉，但是由于生活习惯的缘故，很多人都无法保证充足的睡眠。准时上床睡觉可以帮助你更好地休息。

4、把握好运动时间

如果你是在写字楼里工作的白领，在一天工作结束后可以少坐几站地的公车，换上轻便的鞋走回家去。整天工作或者整天呆在家里看电视，紧接着就进入晚餐时间，这样的作息习惯是需要打破的。

减肥需要科学的方式来进行，再辅以正规的减肥药物，可以让减肥效果更佳。比如奥利司他，这是国内获批的一款正规减肥药，通过大量的临床试验，能够有效的阻断人体对食物中脂肪的吸收，从而达到减脂减肥的目的，而且奥利司他没有严重副作用，不过未成年人与孕妇禁用。

通过以上文章的介绍，我们知道，节食减肥是不可取的，不但最终达不到减肥的目的，还要贴上自己的健康，得不偿失。我们要以“减肥不减健康”为目标而出发，坚持体育锻炼，加上日常合理的饮食搭配，健康减肥，不要轻信那些速成的减肥谣言。