减肥误区有哪些？如何有效减肥

减肥有多受欢迎？从高搜索指数和无穷无尽的减肥神器中便可以明白其真相。在生活中，我们总是羡慕别人拥有好身材，经常被照片前后的对比所鼓励，不时开始闭上嘴，双腿减肥。

跑步+游泳+饮食+减肥药......相信很多朋友试图在市场上寻找了各式各样的减肥方法，对市场上的减肥产品也是非常熟悉的，可为什么就是瘦不下来呢？到底是进入了减肥的哪些误区呢？

肥胖的人为什么一直减不了肥？也许你犯了减肥的错误！这些减肥错误不知道有多少人一错再错。你对减肥错误了解多少？

误区一：运动量越大减肥效果越佳

运动对健康有无数好处。许多人认为运动可以减肥。然而，并不是每个人都适合剧烈运动减肥，因为每个人的体质和身体状况都不一样。如果不适合运动减肥的人采用这种方法，可能适得其反，甚至造成严重后果。

1.体重过大的人

这样的人不适合剧烈运动。首先，他的心脏承受不起，身体的心脏不会随着重量而逐渐增加。因为你太胖了，心脏很用力地跳动血液，导致它膨胀，这个时候容易出现心脏供血不足。此外，许多肥胖者经过剧烈运动后，容易引起关节磨损或椎间盘突出等终生损害，危害极大。建议你从减少饮食开始，慢慢减肥，然后适度增加体重。

低肌肉含量意味着容易骨折，所以这种肌肉含量相对较低的人，是很难承受剧烈运动的，这也是存在一定的风险。

误区二：吃得越少，减肥越快

说到减肥，大多数人认为控制饮食是一种就是节食或者说是断食，这是最大的误解。适当少吃是必要的，但过量饮食是不好的。当你开始节食时，你的摄入量会大大减少，你的身体会减少新陈代谢以节省能量，你会失去锻炼，所以你会无能为力。

误区三：吃减肥药能有效减肥

面对肥胖，很多人喜欢寻找捷径，希望快速减肥，减肥药的快速作用吸引了无数肥胖患者的注意力。有些脂肪甚至知道减肥药的巨大危害，但仍然为瘦身而大胆尝试。

是否有可能实现瘦身减肥药的目的？

答案是否定的。市场上有很多所谓的减肥药。事实上，有些类似兴奋剂的物质会加入其中，会过度加速你的新陈代谢，从而消耗你的能量。这种减肥方法不可取。它会在减肥过程中损害你的重要器官，包括心脏。

误区四：减肥越快越好

在日常生活中，减肥的人想尽快减肥，想每天减肥五磅，半个月达到目标。肥胖是一个缓慢的脂肪积累过程，因此逐步减肥是很自然的。通过疯狂的饮食或运动，很容易更快地减肥。但是过快地减肥会损害身体，因为它会给心脏和肾脏带来负担。

减肥可以采用奥利司他胶囊，这可用于肥胖症或体重超重患者（体重指数≥24）的治疗。奥利司他是长效和强效的特异性胃肠道脂酶抑制剂，它通过与胃和小肠腔内胃脂酶和胰脂酶活性丝氨酸部位形成共价键使酶失活而发挥治疗作用。失活的酶不能将食物中的脂肪（主要是甘油三酯）水解为可吸收的游离脂肪酸和单酰基甘油。未消化的甘油三酯不能被身体吸收，从而减少热量摄入，控制体重。该药无需通过全身吸收发挥药效。

肥胖的人带来无穷后患，过度肥胖也可能会带来疾病，影响身心健康。如果没有正确的减肥方法，就很难成功。要减肥，首先要知道什么才是正确的减肥方法，避免减肥失误，以达到事半功倍的效果，否则只能白干。