人们为什么要减肥呢？怎么减肥效果好

随着人们的生活条件变好，人们的饮食结构也在悄然改变，越来越多元化。然而很多人贪吃却又缺乏运动，导致过度的能量摄入，肥胖已经成为严重的社会问题。过度肥胖会给患者带来严重的生活问题，减肥是势必要进行的一件事。那么，人们为什么要减肥呢？肥胖人士怎么减肥效果好？

人们为什么要减肥呢？

1.肥胖损害心理健康，肥胖不美

肥胖者体验幸福感和正性情感比体重正常者少。而体验负性情感则比体重正常者多,其中和焦虑障碍的发生率特别高。肥胖可降低自尊心,导致不愿参加聚会,不愿去商店买衣服和不愿去公共浴室洗澡。妇女则不愿做妇科检查。

2.肥胖增加患病率

包括心脑血管疾病(如高血压、动脉粥样硬化、脑梗塞、冠心病、充血性心力衰竭和脑梗塞)、代谢疾病(如非胰岛素依赖性糖尿病、高血脂、胆石症和痛风)、癌症(如乳腺癌、子宫内膜癌、胆囊癌和结肠癌)、生育异常(如和增加妊娠危险性)及其他疾病(如应力性关节炎、阻塞性睡眠窒息和通气不良综合征)。

3.肥胖增加死亡率

超重能中度增加死亡率,而肥胖则高度增加死亡率。老人的躯体块头指标与死亡率关系不密切,但在肥胖范围内依然增加死亡率。

4.肥胖既遭歧视又多花钱

在西方,肥胖者在上大学、租房和结婚方面均遭歧视。社会和健康照料专业对肥胖也持负性态度。肥胖者拿钱少,健康照料费用却多。在美国,仅此一入一出,每年就高达1000亿美元。

肥胖人士怎么减肥效果好?

1.控制饮食

肥胖人群要想得到更好的减肥效果，那严格控制饮食很关键。这就要求人们做到减少脂肪含量，高热量含量高，胆固醇含量高以及甜食等食物的摄入。同时也要保证健康饮食状态，做到多吃纤维素及矿物质丰富的食物，这样就能够有效促进人体新陈代谢，达到更好的排除体内废物及积聚的水分作用，所以可以多吃紫菜、苹果等食物;减肥不能过度节食，否则会影响身体吸收，所以减肥阶段一定要吃早餐，这能满足身体所需的同时还能增加饱腹感。

2.正确运动

要想更有效减肥，就一定要长期坚持正确的运动。首先一两次减肥功效不大，只有持续三个月以上的运动，因此想要减肥效果好必须要坚持;同时，也要选择合适的运动，像有氧运动能够达到很好的改善血脂作用，比如快走、慢跑、游泳、骑单车等有氧运动;运动的强度一定要适量。过低的运动强度达不到减肥效果，而过高的运动强度会损伤人体肌肉、关节以及神经，对健康不利。

3.服用奥利司他

除了日常的体育锻炼以及饮食搭配，我们也可以选择使用正规的减肥奥利司他来减脂。奥利司他适用于肥胖症人群，是一种强效和长效的特异性胃肠道脂肪酶抑制剂，仅作用于胃肠道，没有严重的副作用，能够有效的阻断人体对于食物中脂肪的吸收，从而达到减脂减肥的功效。

通过以上文章的介绍，我们知道，肥胖会给人们带来诸多疾病，人们在日常生活中要有意识的进行减肥。想要成功的减肥，就要依赖于长期的生活方式的改变和适当的锻炼。减肥不但能让你有完美的身体，还会还你一副健硕的体魄。