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如何正确测量体重绝大多人都不知道

2019-12-28 来源:体重管理  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:在减肥期间称体重的时候,尽量把体重测量器放在固定平整的地方,如果放在不平或者软软的地面上也会影响到体重秤上的数字变化。

 在现在这个以瘦为美的社会,对于女性朋友而言,只有减肥才是她们追求一生的事业。

 
而在减肥期间,她们最在意的就是体重秤上的数字变化了。每天称体重的时候,都恨不得把眉毛都给刮了。
 
而最有仪式感的事,也莫过于,每天战战兢兢的踩上体重秤的那一刻了,只要看到体重掉那么一点点就会高兴得像孩子一样,但是看到体重稍微有点上涨就会变得气馁。
 
因此每天测量体重,已经成为了女性减肥路上的重要事件之一了。
 
但是如何正确测体重的方法,绝大多数人却又不知道!
 
早晚体重相差多少属于正常
 
一般来说,每个人的体重早晚或几天之内都会有变化,一般会在2-3斤左右;但特殊情况下,有些新陈代谢不畅的易胖体质可能会多达4-5斤。
 
早晚体重大不同,原因竟然是这样!
 
其实在一天之内,体重的变动基本与脂肪无关。因为人不可能在一天的时间里长出许多脂肪,体重波动主要来自人体内的水分波动。
 
因为人体中水分占据了体重的百分之七十多,并且还受多种因素的影响。
 
比如,呼吸伴随水分的丢失,这是因为呼吸的主要器官是肺,而肺的表面积是皮肤的几倍,所以肺运动失去的水分较多。不仅如此,皮肤、尿道等也在流失水分。
 
当然了除了水分以外,影响的体重变化的因素还有很多。
 
比如,我们每天摄入的食物,就是较常见的影响体重变动的因素。只要饮食正常,身体基本健康,一天之内2~3斤左右的体重变化都是正常的。
 
而一旦超出了这个范围,可能你就需要反思一下自己是否有暴饮暴食,或者身体新陈代谢是否正常了。
 
除了水分与食物会影响人的体重以外,合理的作息也是影响体重变动的一大主要因素。因为据有关研究表明,经常睡眠不足或黑白颠倒的人体重更容易浮动和长胖!
 
而对于女性而言,除了以上的几大因素,还有一个因素会影响体重的变化,那就是生理期。
 
女性在生理期一般都会出现一些波动。这是因为,女性在生理期受到激素水平变化的影响。
 
在生理期前一周,因为雌性激素的分泌下降,而孕激素的分泌增多,女性体内会有水分的滞留(对容易水肿的人影响较大),这时体重会稍微增加。
 
在生理期后一周,孕激素分泌下降,雌性激素分泌增多,新陈代谢加快,水分容易排除体外,这时体重又会稍有下降。
 
但不管是上升还是下降,都属于正常的生理现象。所以,大家也不必过分担心。
 
那到底应该如何正确测量体重
 
1、早上称
 
早上称、早上称、早上称,重要的事情说三遍,且最好是在早上起床,然后上完厕所之后再测量体重。
 
因为人体在经过一晚上的睡眠休息调整之后,体内的食物和水分都被消耗殆尽,再通过早上起床上完厕所之后,肠道内的宿便和毒素垃圾也被排空,
 
而且在没有摄入早饭的情况下,这个时候测量体重,相对来说就是你的净体重了。如果在减肥期间,每天能够在这个时候称体重,或许能够最有效的看出体重变化。
 
2、使用同一台体重计称
 
在减肥期间尽量使用同一台体重计测量体重,如果体重计不同的话,对于称出来的体重也会多多少少的有点区别。
 
3、尽量在相同的地方称
 
在减肥期间称体重的时候,尽量把体重测量器放在固定平整的地方,如果放在不平或者软软的地面上也会影响到体重秤上的数字变化。
 
所以为了准确掌握自己的体重变化,尽量将体重秤固定放在一个地方,每天早上起床上完厕所之后在那个地方称体重就可以了额!
 
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