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跑步前吃饭好还是跑步后吃饭好

2019-12-28 来源: 跑步指南   标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:因为大量运动后的补充越早越好,可以让补充的物质“补到”刚刚运动的部位,比如腿部,而不会补到身体其他部位,比如腰腹部。因此建议跑完一小时内用餐为好。

 问题:老王,减肥的话是跑步前吃饭好还是跑步后吃比较好?

 
跑前吃还是跑后吃区别不大,关键看一天热量的总摄取量是否超过身体所需。要提醒2点,一是餐后跑步,间隔一小时,至少40分钟。二是跑后用餐的话尽快补充。
 
因为大量运动后的补充越早越好,可以让补充的物质“补到”刚刚运动的部位,比如腿部,而不会补到身体其他部位,比如腰腹部。因此建议跑完一小时内用餐为好。
 
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