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腿上绑重物训练跑步可以快速增加腿力

2019-12-26 来源: 跑步指南  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:建议把跑步训练和重量训练分开进行,可以把跑步的训练和重量训练交替进行。跑步的重量训练可以针对下半身和核心肌肉部分。

 问题:老王,我开始跑步一个月,基本是2-3天跑一次,昨天跑完突然发现脚踝上面一点内侧,有一些轻微的淤青,是怎么回事呢?

 
绑腿跑步是以前武术训练的一种方式,有重量训练的效果。但是会造成跑姿变形,现在一般都不推荐这样的训练方式。
 
建议把跑步训练和重量训练分开进行,可以把跑步的训练和重量训练交替进行。跑步的重量训练可以针对下半身和核心肌肉部分。
 
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