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一次性甩掉腰腹臀腿肩背手臂赘肉

2019-12-26 来源:跑步指南  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:如果你平时太忙,没有时间运动,那么你只会越来越胖。但是,你只要晚上挤出30分钟动一动,维持身材也不是一件难事

 减肥不但是个力气活儿,还是项技术活儿。蛮力不一定会瘦,但是学会正确的方法,即使不出门也能让你虐掉一身的脂肪。

 
很多人的第一烦恼是腰腹赘肉多,第二烦恼是大腿、臀部赘肉,接下来是手臂、肩部的肥肉。
 
如果你平时太忙,没有时间运动,那么你只会越来越胖。但是,你只要晚上挤出30分钟动一动,维持身材也不是一件难事。
 
这6个燃脂动作训练,刺激到你的全身,跟着小周周一起动起来吧。
 
1、开合跳20秒(用手臂带动身体的跳跃)
 
2、西西里卷腹15次(缓慢卷起上半身,不可用手臂借力)
 
3、俯卧YW伸展20次(双臂与身体呈Y字,双手握拳,大拇指朝上)
 
4、俄罗斯转体20次(以臀部为支撑点,转动躯干)
 
5、深蹲15次(两脚距离略宽于肩,下蹲时大腿蹲至约与地面平行)
 
6、登山跑20秒(提膝,手臂支撑垂直地面)
 
6个动作为一组,组间休息两分钟,共完成3组。
 
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