睡前做3个动作坚持2周小肚腩没了

2019-12-26 来源：瘦身女王标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥 cps联盟美容护肤

摘要：躺在床上，双腿在空中做蹬自行车的动作，可以让腿部的肌肉得到锻炼，同时能够锻炼到小腹的肌肉，只要你能长期坚持，平坦的小腹和优美的腿部线条，你都可以拥有。

1、腹部按摩

以肚脐为中心，对腹部进行顺时针按摩能够有效刺激腹部的经络，使腹壁毛细血管畅通，促进腹部脂肪燃烧。在按摩的同时，肠道的蠕动也会随之加快，保证第二天的排便顺畅，缓解便秘，进行腹部按摩还有一个好处，那就是有助于睡眠。

2、贴墙站立

对于减肥来说，贴墙站立是一个很好的瘦身方法，在站立的时候肌肉处于紧绷状态，肌肉可以得到很好的锻炼，对于瘦肚子有明显的效果，时间久了，腿和脸也能跟着瘦，更重要的是，贴墙站对于治疗弯腰驼背也同样有效，睡前站一会儿，即可以减肥，还能美体。

3、蹬自行车

躺在床上，双腿在空中做蹬自行车的动作，可以让腿部的肌肉得到锻炼，同时能够锻炼到小腹的肌肉，只要你能长期坚持，平坦的小腹和优美的腿部线条，你都可以拥有。

上面文章为大家介绍了几个动作，这几个动作在日常生活当中比较容易做到，而且对身体也有很多的好处，不仅可以提高抵抗能力，而且还可以达到瘦身减肥的效果。

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