对于多数人而言,减重堪比清宫慎刑司的酷刑,你每天都要泡在健身房,然后和蔬菜水果之外的所有美食恩断义绝,但最后能不能瘦下来还要听天由命。再看看你身边的小伙伴,一提到吃比谁都兴奋,每顿饭吃得比谁都多,可每次聊到减肥的时候总会无辜的嘟囔一句“我怎么吃都不胖”。这就是生活,这就是现实,别百思不得其解了,今天就为你道破天机。
01
这是身体决定的,你没办法改变!
很抱歉,怎么都吃不胖的体质真的不是后天能炼成的,只怪你不是NEAT体质。你可能会想NEAT是什么鬼?用科学的方法解释,它叫做“非运动性日常活动热效应”;而用正常人能听懂的话解释,就是这种人不用天天泡在健身房里,也不用自虐地解释,他们光是依靠日常生活中走路、工作甚至睡觉就能燃烧等量的卡路里。抱歉,这就是NEAT体质的表现,只能怪咱们的基因没赶上这份福利。
此外,让我们吐槽一下NEAT体质有多变态吧!根据美国运动协会的报告显示,同样是每天坐8个小时的白领,拥有NEAT体质的人消耗的卡路里比普通人多50%。这意味着同样是坐着一天什么都不干,你的水桶腰会越来越大,而人家却能消耗3000卡路里,相当于6个巨无霸。
02
还因为人家有比较多的肌肉
除了非常之高的代谢率外,瘦人往往也有比较高的肌肉比。想比那坨怎么也甩不掉的赘肉而言,肌肉需要更多的卡路里。也就是说,如果你的肌肉占你的体重越多,那么你的身体就会燃烧更多的卡路里,这也就是为什么人家睡觉的时候也能瘦的原因。因此,如果你不赶紧扎进健身房练出肌肉的话,对你最忠贞不二的就只剩下你的赘肉了。
虽然你可能有着无数不去健身房的理由,让后把所有减重的希望放在节食上,但是无数次的失败为什么还没打醒你?!美国疾病控制和预防中心的研究发现,增加肌肉质量能提高15%的代谢率。尽管,练出肌肉可能需要几个月的时间,但这是笔划算的买卖,因为你的肌肉越多就能燃烧更多的卡路里。此外,力量训练的过程还能削减关节炎,骨质疏松症和背部疼痛的出现。如果你真的没时间去健身房,那么在家做蹲坐和伏地挺身也是可以的,每周两三次,坚持一段时间就会看到效果。
03
其实,这跟你爸妈也有关系
你有没有发现这种奇怪的现象:高中甚至大学时,你的闺蜜和你都是那种穿最小号尺码衣服的人,但是你们经常黏在一起,都是吃货,但几年后,你衣服的尺码变成了L,可人家还是XS,对!你不完全算是你的错,因为这和基因有关。年轻时,人体的代谢率相对较高,也会燃烧更多的卡路里。但是伴随年龄的增长,我们的代谢率开始发生变化,不用说你也知道:它变慢了。可是,有一小部分人会幸免于难,他们依旧保持着高代谢率,这是为什么?遗传!
无论你是否愿意接受这个现实,但是肥胖是会遗传的,就像是糖尿病或是远视眼一样。恩!别羡慕别人了好吗?都把话说的这么清楚了,你最好已经在去健身房或去跑步的路上了。因为你能改变的就是增加肌肉含量,从而增加基数代谢,达到易瘦体质。
温补肾阳,化气行水。用于肾虚水肿,腰膝酸软,小便不利,畏寒肢冷。
健客价: ¥12.5补肾益精。用于肾虚精亏所致的阳痿不育、遗精早泄、腰痛、尿后余沥。
健客价: ¥18.5益气,养阴生津。用于气阴两亏,心悸气短,自汗。
健客价: ¥24.8舒利迭以联合用药形式,用于可逆性阻塞性气道疾病的常规治疗,包括成人和儿童哮喘。这可包括: 接受有效维持剂量的长效β受体激动剂和吸入性皮质激素治疗的患者。 目前使用吸入性皮质激素治疗但仍有症状的患者。 接受支气管扩张剂规则治疗但仍然需要吸入性皮质激素的患者。 注:本品对50μg/100μg规格不适用于患有重度哮喘的成人和儿童患者。
健客价: ¥200疏肝解郁、宁心安神。用于肝郁伤神所致的失眠症,症见:失眠多梦,精神抑郁或急躁易怒,胸胁苦满或胸膈不畅,口苦目眩,舌边尖略红,苔白或微黄,脉弦。
健客价: ¥37益气,养阴生津。用于气阴两亏,心悸气短,自汗。
健客价: ¥20益气,养阴生津。用于气阴两亏,心悸气短,自汗。
健客价: ¥4.5舒利迭以联合用药形式(支气管扩张剂和吸入皮质激素),用于可逆性阻塞性气道疾病的常规治疗,包括成人和儿童哮喘。这可包括:1.接受有效维持剂量的长效长效β2-激动剂和吸入型皮激素治疗的患者。2.目前使用吸入型皮质激素治疗但仍有症状的患者。3.接受支气管扩张剂常规治疗但仍然需要吸入型皮质激素的患者。
健客价: ¥138滋阴补肾。用于肾阴亏损,头晕耳鸣,腰膝酸软,骨蒸潮热,盗汗遗精。
健客价: ¥19.5用于防治维生素B族缺乏症,也可用于食欲缺乏、消化不良的辅助治疗。
健客价: ¥2用于①原发性和继发性高尿酸血症,尤其是尿酸生成过多而引起的高尿酸血症;②反复发作或慢性痛风者;③痛风石;④尿酸性肾结石和(或)尿酸性肾病;⑤有肾功能不全的高尿酸血症。
健客价: ¥73滋阴益气,固本培元。用于阴虚气弱,虚劳,咳嗽,心悸气短,骨蒸潮热,腰酸耳鸣,盗汗,大便干燥。
健客价: ¥65滋阴降火。用于阴虚火旺,潮热盗汗,口干咽痛,耳鸣遗精,小便短赤。
健客价: ¥13.8补气养血,调经止带。用于气血两亏引起:月经不调,行经腹痛,少腹冷痛,体弱乏力,腰酸腿软。
健客价: ¥11.5滋阴降火,用于阴虚火旺,潮热盗汗,咳嗽,耳鸣遗精。
健客价: ¥18舒利迭以联合用药形式(支气管扩张剂和吸入皮质激素),用于可逆性阻塞性气道疾病的常规治疗,包括成人和儿童哮喘。这可包括:1.接受有效维持剂量的长效β2-激动剂和吸入型皮激素治疗的患者等。
健客价: ¥306.2顺气降逆,消积止痛。用于婴幼儿乳食内滞证,食积证、症见腹胀、腹痛、啼哭不安、厌食纳差、腹泻或便秘;中老年气滞、食积证、症见脘腹胀满、腹痛、便秘;以及腹部手术后促进肠胃功能的恢复。
健客价: ¥20对原发性开角型青光眼具有良好的降低眼内压疗效。对于某些继发性青光眼,高眼压症,部分原发性闭角型青光眼以及其他药物及手术无效的青光眼,加用本品滴眼可进一步增强降眼压效果。
健客价: ¥20.5改善睡眠。
健客价: ¥78改善睡眠、润肠通便。
健客价: ¥229壮腰健肾,养血,祛风湿。用于肾亏腰痛,膝软无力,小便频数,风湿骨痛,神经衰弱。
健客价: ¥9.8用于急、慢性各型精神分裂症、躁狂症、抽动秽语综合症。控制兴奋躁动、敌对情绪和攻击行为的效果较好。因本品心血管系不良反应较少,也可用于脑器质性精神障碍和老年性精神障碍。
健客价: ¥22益气生津,活血通脉。用于心气不足,心阴虚弱引起的心血瘀阻,心悸气短,胸闷作痛,自汗乏力,脉微结代;冠心病,心绞痛,心律不齐。
健客价: ¥9.5益气养阴,活血健脑。用于气阴两虚、瘀阻脑络引起的胸痹心痛,中风后遗症"中风后遗症,症见痴呆、健忘、手足麻木症,冠心病心绞痛,缺血性心脑血管疾病,高脂血症见上述证候者。
健客价: ¥32