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25公里的时候小腿肌肉感到酸痛是什么原因

2019-12-17 来源: 跑步指南  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:长距离跑的最大风险是肌肉韧带的劳损和膝关节的各类伤病。坚持做到训练前的热身,跑后的拉伸,平时多做力量训练,都对提高能力有好处。

 问题:老王,我前几天按照你的指导跑30公里长距离,25公里时小腿肌肉开始酸痛,是什么原因?

20公里以后是疲劳的开始,由于你是第一次跑长距离,所以超长距离的能力还不足,随着以后加强20-25公里的耐力训练,这个疲劳点会逐渐往后。

长距离跑的最大风险是肌肉韧带的劳损和膝关节的各类伤病。坚持做到训练前的热身,跑后的拉伸,平时多做力量训练,都对提高能力有好处。

 

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