超详细的树式瑜伽瘦腿教程最快瘦腿方法

 树式瑜伽是很好的瘦腿瑜伽动作，它能让腿型看起来更美，紧实腿部的肌肉，打造优美线条。下面小编就给大家推荐由专业瑜伽老师示范的瘦腿瑜伽动作。

山式站立在垫子上，脚尖跟脚后跟在同一条直线上。

初学者可以分开双腿，学过一段时间的并拢双腿。

先把右脚掂起来，脚尖着地。

用你的右手去抓住你的右脚脚踝。

帮助它踩在你的左腿的大腿内侧。

然后双手扶腰，把髋骨移向正前方。

双手在胸前合掌，身体保持平衡并维持在同一直线上。

吸气，双手抬起居高过头，这是后站在垫子上的那条腿就要把腿部肌肉收紧。

呼气时两手回到胸前。

然后把手放松，然后腿放下来，然后放松腿部。

然后再把左脚掂起来，脚尖着地。

用你的左手去抓住你的左脚脚踝。

帮助它踩在你的右腿的大腿内侧。

然后双手扶腰，把髋骨移向正前方。

双手在胸前合掌。

吸气，双手抬起居高过头。

呼气时两手回到胸前。

然后把手放下来，放松地放在体侧。

然后腿放下来，然后放松腿部。

注意事项

树式瑜伽动作是一个平衡的动作。它能够训练我们的专注力，促进脊椎的伸展，培养左右脑的平衡感，还能够锻炼大腿、小腿、脚踝、脚掌的力量，达到瘦腿的目的。