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瘦肚子谨记5个重要点就可告别水桶腰

2019-12-16 来源:瘦身女王  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:粗粮中含有丰富的膳食纤维,而摄入膳食纤维能够带走肠道内堆积的废物,帮助体内排出毒素。而且粗粮还有很好的保护作用,坚持吃粗粮皮肤也会变得更加细腻光滑。

 明明自己不是很胖呀,可是凸起的肚子实在是太难看了,一穿紧身装就暴露了身材缺陷,一坐下来,就成了游泳圈似的。不求练出马甲线,只求小腹平坦。以上肯定是很多女性想要的一个效果。

究竟怎么瘦腰减肚子最快最有效呢?记住这个五个重要点

(1)用粗粮代替精细食物

粗粮中含有丰富的膳食纤维,而摄入膳食纤维能够带走肠道内堆积的废物,帮助体内排出毒素。而且粗粮还有很好的保护作用,坚持吃粗粮皮肤也会变得更加细腻光滑。

(2)随时随地保持收腹状态

小肚腩可不是一天养成的,想要减掉腰腹部长期堆积的赘肉,平时就要多下工夫。随时随地保持收腹状态或是常做缩腹运动能有效减少赘肉堆积,促进肠胃蠕动,帮助瘦腰减腹。

(3)饭后喝杯马齿苋薏仁茶

每次吃饭的时候总觉得肚子胀胀的,事后又觉得吃过撑?不妨饭后喝马齿苋薏仁茶,能有效增添饱腹感,帮助你控制进食量,不知不觉就瘦下来了。

而且马齿苋薏仁茶能让身体内的部分毒素排出来,达到净化身体血液或器官的作用。可以适当地缓解人的水肿或者虚胖等等,让体重有所减少。对于大腹便便、水肿屁股大的人,喝它能瘦的快。

(4)水果代替零食

对于女生来说戒掉零食真的是一件很痛苦的事情,嘴馋的时候不妨吃水果吧。水果低脂糖分也少,而且果胶和膳食纤维是有助于瘦身的。

(5)坚持按摩腹部

按摩腹部也是个不错的方法,双手手掌叠放,围绕肚脐,画圈式的推压按摩,正反各坚持30圈。直到感觉腹部发热为止,对缓解便秘消除腰腹赘肉有一定的效果。建议这个按摩结合第三点,在喝了马齿苋薏仁茶之后做按摩动作,效果更佳。

 

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