女性经期减肥怎样才能事半功倍

 相信很多女生都知道在月经期间减肥减得快这件事情，跟平时对比，真的能事半功倍。不过方法是关键，如果方法不对，不仅不能成功减肥，还会影响你自身的健康及安全。那么用什么方法能在经期减肥，并且事半功倍呢？

女性在月经期间减肥最适合的时间是，在月经的最后两天和月经完后的第一周，这一段时间被大家称为“减肥福利期”，也称为“生理期减肥”。在这一段时间里我们的身体分解脂肪的能力比平时是高上很多的。所以才有很多妹子都喜欢在这一段时间减肥，因为能使减肥事半功倍。

不过折回来说，虽然在生理期减肥是高效的，但也不能用蛮力来乱减肥，特别要注意不要做太多剧烈运动，或者是提重物的运动，以免伤及到自身健康。

下面有三个方法，你可以试试，但记住在一段时间其实身体是很脆弱的，如果发现不适应该立即停止，严重的话马上就医进行检查。

方法一：经期减肥最佳的减肥时间前面也有说，此时期可以采用饮食减肥方法，适当调整饮食，减少糖份的摄取，早餐和晚餐摄取一些蔬菜，水果，绝对不能吃主食，只有午餐才能吃主食，总之一天不能超过一顿的主食，而且还需要多做运动，在经期的第二日调整饮食的主食后，在吃早餐前一定要做一下跳体操，这样可以帮助身体快速燃烧脂肪，达到减肥目的，记得一定要早餐前做。

方法二：水果减肥方法虽然不错，但是也不能在经期采用，因为很多水果都不适合经期吃，只有苹果，无花果等温和属性的水果在经期吃才能起到排毒，预防身体便秘，减肥的作用。

方法三：经期减肥饮食调整相隔一周后再调整饮食中的主食，在这段时间内，一定要保持早餐前做体操，为了身体着想，千万不能节食，如果没有特殊的情况，还是停止一切动作，过了生理期再开始减肥计划，况且平时只要控制好饮食，多做运动就可以达到减肥效果的。

虽然经期减肥的效果是好，但是类似于节食、吃药、剧烈运动等减肥方式还是要杜绝，安全、健康第一，减肥第二！

女性在经期不能做的运动：（高强度、大运动量。注意：如果平时就运动少的女性，最好经期别运动，以免引起不适！）

1、变速长跑；

2、负重跳跃；

3、斜坡卷腹；

4、跳高；

5、跳远；

6、踢球；

7、举重；

8、练哑铃；

9、游泳；

10、赛跑；

11、丢铅球；

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