问题：王老师，我每天都跑步，绕操场大概2-3圈，为什么减肥效果不好？
任何运动达不到一定运动强度那么效果也是差强人意的。如果每次跑步都只是绕着操场跑两三圈，十分钟左右，那么即使是天天跑，恐怕减肥效果就不会太明显。所以很多姑娘问老王：“为什么我天天跑步，但是还是瘦不了了？”很有可能是因为你跑得太少、太轻松、太随意了。
当然，对于保持健康来说，这样的运动量比完全不动是要好。对于减肥来说则确实是太少了。
如果你想减肥，那么老王建议单次跑足30分钟是有必要的。
这也并不是说你今天跑了10-20分钟，减肥就没有效果了，只是其中脂肪动员参与的供能比例较少，从效率上来讲，如果你能坚持跑足30分钟，脂肪代谢的效率更高。而对于减肥的人来说，都是希望有一种高效率的减肥方法，所以就会有跑30分钟的理论来指导减肥。
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