粗粗的手臂是不是一直困扰着你?
看着别人穿着漂亮的无袖衫
吊带裙从身边飘然而过
再看看自己手臂上那松松垮垮的肉肉
ε=(′ο`*)))唉
胳膊粗是导致你身材、气质和穿搭
毁掉的第一个征兆
不要以为一点点“掰掰肉”用长袖遮住就没事
有些衣服反而会让你看起来更胖
手臂是最容易被看见的部位之一
拥有纤细的手臂能够达到整体修身的效果
这份手臂训练计划
有6个动作组成,
主要针对手臂的
肱二头肌、肱三头和肱肌。
用这份训练计划练手臂,
可以说虐一次爽一次,
不信你今天就试一试。
1、向前肩关节环绕8次(肩部向前做画圆动作)
2、手臂环绕20秒(由上至下转动手腕,腕关节紧紧相靠)
3、哑铃弯举12秒(大臂贴紧身体保持固定,发力以肘关节为主弯曲手臂)
4、哑铃锤式弯举12秒(双手对握哑铃,大臂贴紧身体)
5、弹力带窄距俯卧撑12秒(夹紧肩胛骨,屈臂俯身至肘关节略高于躯干)
6、颈后哑铃臂屈伸15次(屈肘下放哑铃,至最低点稍作停留还原)
6个动作为一组,组间休息两分钟,共完成3组。
适应症为· 改善下列疾病的肌紧张状态颈肩臂综合征、肩周炎、腰痛症· 下列疾病引起的痉挛性麻痹脑血管障碍、痉挛性脊髓麻痹、颈椎症、手术后遗症(包括脑、脊髓肿瘤)、外伤后遗症(脊髓损伤、头部外伤)、肌萎缩性侧索硬化症、婴儿脑性瘫痪,脊髓小脑变性、脊髓血管障碍、亚急性视神经脊髓病(SMON)及其他脑脊髓疾病。
健客价: ¥15.8中枢性肌肉松弛药。用于改善下列疾病的肌紧张状态:颈肩臂综合征、肩周炎、腰痛症:用于改善下列疾病引起的痉挛性麻痹:脑血管障碍、痉挛性脊髓麻痹、颈椎症、手术后遗症(包括脑、脊髓肿瘤)、外伤后遗症(脊髓损伤、头部外伤)、肌萎缩性侧索硬化症、婴儿脑性瘫痪,脊髓小脑变性、脊髓血管障碍、亚急性视神经脊髓病(SMON)及其他脑脊髓疾病。
健客价: ¥12.5盐酸替扎尼定片为中枢性骨骼肌松弛药,用于: 1、下列疾病造成的疼痛性肌痉挛的改善颈、肩及腰部疼痛等局部疼痛综合征。 2、下列疾病引起的中枢性肌强直脑血管意外、手术后遗症(脊髓损伤、大脑损伤)、脊髓小脑变性、多发性硬化症、肌萎缩性侧索硬化症等。
健客价: ¥35中枢性肌肉松驰药。用于改善下列疾病的肌紧张状态:颈背肩臂综合症,肩周炎,腰痛症;用于改善下列疾病所致的痉挛性麻痹:脑血管障碍,痉挛性脊髓麻痹,颈椎病,手术后遗症,外伤后遗症等。
健客价: ¥29给予松弛的肌肤,提供滋养成分,使肌肤变得紧致柔润的面膜。
健客价: ¥99适用于细纹,松弛,皮肤暗亚等年龄增长引起的肌肤问题。
健客价: ¥227适用于细纹,松弛,肤色暗亚等因年龄增长引起的肌肤问题。
健客价: ¥70适用于皮肤有细纹,干纹,皮肤松弛的人群。
健客价: ¥59.8采用传统提取方法,原生态的护肤成分得到了很好的保留。促进细胞更新,防治肌肤松弛;抚平岁月痕迹,焕发肌肤光彩。
健客价: ¥40戊酸雌二醇片:与孕激素联合使用建立人工月经周期中用于补充主要与自然或人工绝经相关的雌激素缺乏:血管舒缩性疾病(潮热),生殖泌尿道营养性疾病(外阴阴道萎缩,性交困难,尿失禁)以及精神性疾病(睡眠障碍,衰弱)。 婷好青春胶囊:欲延缓衰老的成年女性,延缓女性皮肤松弛、粗糙、皱纹增多。
健客价: ¥159复方硫酸亚铁叶酸片:缺铁性贫血。 婷好青春胶囊:欲延缓衰老的成年女性,延缓女性皮肤松弛、粗糙、皱纹增多。
健客价: ¥229戊酸雌二醇片/雌二醇环丙孕酮片:本品在与孕激素联合使用建立人工月经周期中用于补充主要与自然或人工绝经相关的雌激素缺乏。生殖泌尿道营养性疾病(外阴阴道萎缩,性交困难,尿失禁),预防原发性或继发性雌激素缺乏所造成的骨质丢失。 婷好青春胶囊:欲延缓衰老的成年女性,延缓女性皮肤松弛、粗糙、皱纹增多。
健客价: ¥199