渴望变瘦是现代大部分人的追求,嫌弃减肥过程艰苦又是大众的通病。难道变瘦就没有捷径可寻?没有轻松愉快的方式?
大家之所以觉得减肥艰苦很可能是减肥方式选择错误造成的。其实变瘦很简单,只要能在正常的生活中做到如下三件事,就能轻松变瘦哦,并且瘦下来以后不反弹。
1.不吃高热量零食
薯片、饼干、奶茶、面包等零食都是生活中经常出现的食物。饿了,渴了都会不经意的吃一些。看似分量小的零食,却有着大大的热量,稍微吃一点就会造成热量摄入过量,不仅会诱发肥胖,还会阻碍身体正常的循环和代谢。
所以想要变瘦并不需要强制性的限制日常饮食,只要能改正爱吃零食、喝饮料的习惯就能轻松变瘦。
虽然减肥期间不能吃零食,但是饮食间隔的空腹感,可以用应季的水果来充饥。
2.睡前四小时不吃任何食物
为了保证睡眠质量和给肠胃留出充足的休息时间,睡前一定不能吃食物,最好在睡前四小时结束一整天的饮食。如果睡前饥饿严重可以喝些温水来充饥。
另外睡前留出充足的空闲时间可以将白天吃进去的食物消化完全,防止食物剩余、热量堆积和脂肪的形成。
睡前四小时不吃食物可以保证睡眠期间肠胃内没有滞留的食物,对提高睡眠质量和促进激素分泌有着巨大的帮助,同样有助于脂肪的燃烧。
3.呆同一个姿势的时间不能超过半小时
跑步等专业的运动方式的确能加快脂肪的燃烧,但并不能让身体长期处于高效的代谢环境中。而保证日常充足的活动量却有着提高循环和代谢的作用,长期保持不仅能加快脂肪的消耗,还能提高全身的新陈代谢,可以在减肥变瘦的同时形成易瘦的体质。
不要长时间保持一个姿势不动,呆同一个姿势半小时就要起身运动五到十分钟,既能改善血液循环,还能提高代谢的速度。减肥的效果不比专业运动差。
还不知道减肥该怎么做?学会以上三种生活方式便可轻松变瘦。
用于肥胖症或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。
健客价: ¥881.本品首选用于单纯饮食控制及体育锻炼治疗无效的2 型糖尿病,特别是肥胖的2型糖尿病。 2.对于1型A2型糖尿病,本品与胰岛素合用,可增加胰岛素的降血糖作用,减少胰岛素用量,防止低血糖发生。 3.本品也可与磺酰脲类口服降血糖药合用,具协同作用。
健客价: ¥23.5阿司匹林对血小板聚集的抑制作用,因此阿司匹林肠溶片适应症如下:降低急性心肌梗死疑似患者的发病风险预防心肌梗死复发中风的二级预防降低短暂性脑缺血发作(TIA)及其继发脑卒中的风险降低稳定性和不稳定性心绞痛患者的发病风险动脉外科手术或介入手术后,如经皮冠脉腔内成形术(PTCA),冠状动脉旁路术(CABG),颈动脉内膜剥离术,动静脉分流术预防大手术后深静脉血栓和肺栓塞降低心血管危险因素者(冠心病家族史、
健客价: ¥14轻身减肥,益气健脾,活血化瘀,宽胸去积。用于单纯性肥胖。
健客价: ¥111减肥。
健客价: ¥66本品为抗肥胖症药类非处方药药品。用于肥胖或者体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。
健客价: ¥12本品是以芦荟粉,大豆油,蜂蜡,二氧化钛,柠檬黄,亮蓝,明胶,甘油,水为主要原料制成的保健食品,经动物功能和人体试食实验证明,具有通便的保健功能。
健客价: ¥52减肥。
健客价: ¥131润肠通便。
健客价: ¥126轻身减肥胶囊:轻身减肥,益气健脾,活血化瘀,宽胸去积。用于单纯性肥胖。 左旋肉碱茶多酚片:减肥。
健客价: ¥250改善胃肠道功能(润肠通便)。
健客价: ¥75用于单纯饮食控制不满意的II型糖尿病病人,尤其是肥胖和伴高胰岛素血症者,用本药不但有降 血糖作用,还可能有減轻体重和高胰岛素血症的效果。对某些磺酰脲类疗效差的患者可奏效,如与磺酰脲类、小肠糖苷酶抑制剂或噻唑烷二酮类降糖药合用,较分别单用的效果更好。亦可用于胰岛素治疗的患者,以减少胰岛素用量。
健客价: ¥3.5用于肥胖或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。
健客价: ¥58用于肥胖或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。
健客价: ¥99用于肥胖症或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。
健客价: ¥1181.本品用于单纯饮食控制及体育锻炼治疗无效的2型糖尿病,特别是肥胖的2型糖尿病。 2.对于1型或2型糖尿病,本品与胰岛素合用,可增加胰岛素的降血糖作用,减少胰岛素用量,防止低血糖发生。 3.本品也可与磺酰脲类口服降血糖药合用,具协同作用。
健客价: ¥331.用于单纯饮食控制不满意的2型(非胰岛素依赖型)糖尿病病人,尤其是肥胖者,可能有减轻体重的作用。 2.对某些磺酰脲类疗效差的的2型糖尿病人有效。
健客价: ¥15.7奥利司他胶囊:用于肥胖症或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。
健客价: ¥248本品适用于肥胖症患者和伴发危险因素(高血压、糖尿病盒高血脂症)的超重患者。本品通过减轻体重和维持体重,并结合低热量饮食控制肥胖;还可用于减少在体重减低后的反弹。
健客价: ¥199用于肥胖或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。
健客价: ¥1101.用于单纯饮食控制不满意的2型糖尿病患者,尤其是肥胖者,还可能有减轻体重的作用。 2.对某些磺酰脲类疗效差的患者可奏效。 3.可与磺酰脲类或胰岛素合用以改善血糖控制。
健客价: ¥10.8用于节食,体育锻炼及减肥均不能满意控制血糖的2型糖尿病。
健客价: ¥26减肥。
健客价: ¥238用于单纯饮食控制不满意的Ⅱ型糖尿病病人,尤其是肥胖和伴高胰岛素血症者,用本药不但有降血糖作用,还可能有减轻体重和高胰岛素血症的效果。对某些磺酰脲类疗效差的患者可奏效,如与磺酰脲类、小肠糖苷酶抑制剂或噻唑烷二酮类降糖药合用,较分别单用的效果更好。亦可用于胰岛素治疗的患者,以减少胰岛素用量。
健客价: ¥6.8