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动动舌头就能瘦脸这些懒人瘦身法靠谱吗

2019-11-11 来源:原来是西门大嫂  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:很多人为自己做不到找各种理由,有时甚至还会有这样或那样的埋怨。他们减肥的成效往往是很缓慢的。与其找理由,不如好好想想该怎么解决。只有想办法解决,身体才会有所改变。

不久之前,小活刷到一个日本妹子的神奇瘦脸方法,只用1根皮筋,只需要10分钟,就能瞬间看到效果。

首先拿出1根橡皮筋,并将它调整为自己耳朵大小的尺寸。然后像下图这样将它套在耳朵上。10分钟后取下即可!

这个瘦脸法在日本综艺『林先生が驚く初耳学』节目中一位日本妹子进行了演示。

10分钟后不仅两腮提拉了,鼻子变小了。

有一位读者就在下面留言说:

其实现在市面上有很多“帮助减肥”的东西,价格也有不一样的差异,虽然很多瘦身的人都知道“少吃多动”,但是他们更愿意花几千元购买代餐产品,但其实真正想要健康瘦下来的人,不需要“少吃”很多,不需要大量运动,更不需要花什么钱。

今天,小活就给大家介绍一些让你瘦下来的小诀窍。

No.1

瘦脸

转舌运动

作用:改善脸部色斑和皱纹、瘦脸

双唇合拢,把舌头抵在牙齿表面。然后慢慢地沿着顺时针方向用舌头舔牙齿,1组转动20圈左右。接着反方向也转动20圈左右。每天做1~3组效果更佳。

一开始的时候,舌头深处的肌肉可能会因为疲劳而发疼。这是肌肉平时没有锻炼的证明。坚持下去你一定能看到效果。

淋巴按摩

作用:促进血液循环

用食指、中指、无名指3根手指,像在推动淋巴一样,从脸的内侧推向外侧。最后再从耳朵后面推至锁骨处。请注意不要太用力。可以使用精油或者乳液减少摩擦。

No.2

瘦手臂

俯卧撑

作用:紧致上臂

四肢着地,双手间距离与肩同宽。手臂撑在身体两侧。弯曲手臂,呈俯卧撑的姿势之后,再起身。

腋下按压

作用:促进淋巴循环

将除了大拇指以外的4根手指放在腋下,然后大拇指从肩膀一路按压到胸部。

No.3

瘦腰

扭“8”字

作用:打造小蛮腰、缓解便秘

固定上半身不动,仅大幅扭动下半身。请保证左右扭动的次数相同。等习惯之后,再增加运动强度,让腰部画横着的“8”字。

腹式呼吸

作用:紧致腹部

用腹式呼吸法吸气,使腹部鼓起来。然后再吐气,使腹部瘪进去。在腹部瘪进去的状态下,进行呼吸,这就是收腹运动。感觉像是努力穿上一条尺寸非常小的牛仔裤。

腹肌交叉训练

作用:打造完美腰线

仰卧,双手交叉在脑后,扭转身体,用手肘去碰触另一边腿的膝盖;反向亦如此,左右交替进行。

No.4

瘦大腿

高效爬楼

作用:让运动作用在正确部位

背部挺直,面部朝前,大腿后侧发力,推动身体向上向前移动,将整只脚踏在上面的台阶上,注意脚后跟不要悬空,将重心放在脚后跟上,而非脚尖。请将重心放在脚后跟上,向上蹬的时候注意用大腿后侧到臀部之间的部位发力。

拉伸脚踝

作用:促进下半身的血液循环

伸直脚背,坐在椅子上,背部挺直,脚向前伸直。脚尖也要伸直,然后保持这个姿势不动。回勾脚踝,呼吸2次左右后,用力回勾脚踝,像是要向前推出脚后跟一样。两个动作重复5次左右。

揉捏肌肉

作用:改善血液循环,消除脂肪团

看电视的时候,或空闲的时候,可以揉捏手臂、大腿上的肉。一开始可能会疼,但这是脂肪团囤积的证据!在揉捏的过程中,脂肪团会渐渐松弛,产生痛感。一开始的时候,请用疼痛程度刚刚好的力度揉捏。

减肥停滞不前时,即便你找出一堆理由来掩盖自己的懈怠,身体也不会有丝毫改变。如果你不努力,身体就只能回馈给你不努力的结果。

很多人为自己做不到找各种理由,有时甚至还会有这样或那样的埋怨。他们减肥的成效往往是很缓慢的。与其找理由,不如好好想想该怎么解决。只有想办法解决,身体才会有所改变。

如果你也处于减肥的瓶颈期,那么这几本书也许能帮到你。

《记录式减肥》

作者本岛彩帆里是日本有名的瘦身女神,日本减肥顾问、美容咨询师本岛彩帆里在《记录式减肥:戒掉发胖的习惯》中列出了46个生活中早已习以为常的“发胖习惯”,让你重新审视自己,发现并改掉这些习惯。

这本书还配有一本减肥手账:《记录式减肥:30天减肥笔记》,只需记录下自己每天吃了什么,做了什么运动,保养了哪些身体部位,让你清楚发现自己的“发胖习惯”,并改掉这些习惯。持之以恒,就能瘦!

《10分钟极简健身》

上册主要是打造上半身的轻盈感,下册是打造优美下半身。这套书的作者是福原爱的私教,拥有多年的健身经验,从健身的原理让你能明白自己的身体状况,选择适合自己的健身方法。

书中包括了运动方法、不可不知的健身知识、饮食方面的建议等,教你如何对抗衰老!从全方位的角度引发读者对运动的兴趣,绝对不是三分钟热度。

改良习惯,改善身体,改变你的生活方式,让你变瘦、变美、变年轻!

 

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