产后减肥做这4件事那还不如胖死呢

几乎所有妈妈都有这样的烦恼：生娃前，什么好看穿什么；生娃后，什么穿得了穿什么。我就不明白了，那些明星们怀孕生娃，一两个月就复出，怎么还那么瘦！

Angelababy生完娃刚出院，这哪像生完娃的人呦，还这么瘦瘦小小的。生娃前，我是膀大腰圆；生完娃，我是腰圆膀大，难过……

佟丽娅还在哺乳期的时候，参加了一档真人秀节目。节目里的佟丽娅一身军装，说是大一军训新生都信……

还有奶茶妹妹，生完娃后，这小尖下巴，这小细腰……还这么瘦！

但咱心里也明白，咱跟明星比不了，人家有专门的营养师、有私教，没通告的时候，她们有大把的时间。但我最不明白的地方就是，我周围有一些妈妈，生完娃后，顶多三个月，身材也恢复到少女时期。

相信很多跟我一样，怎么都瘦不下去的妈妈，尝试了各种减肥方式（就是不包括运动），甚至像节食、吃药，这种不健康的手段。但是，我必须告诉你，即便再胖，这4件事，也千万不要做！

为了减肥提前断奶

得不偿失！

有些妈妈觉得在哺乳期不能少吃、不能运动，听说母乳还会变成“酸奶”，所以为了自己的身材，选择提前断奶，其实对妈妈、对宝宝来说，都是得不偿失的！

黄瑽宁医生在节目里说：母乳喂养的妈妈更容易减肥！你给宝宝喂900ML的母乳，相当于消耗了600卡路里！600卡路里是什么概念？基本上得慢跑一个半小时！

而且，运动后母乳变酸奶这件事，早就被辟谣了。研究表明，人体在运动后代谢产生的乳酸，不会进入到乳汁中，更不会让母乳变成“酸奶”。适量运动还可以让妈妈提高新陈代谢，促进母乳的分泌！

哺乳期对宝宝和妈妈来说，都是最珍贵的一段时光，是建立亲子感情，最重要的时期。所以千万不要为了减肥，随便把宝宝的口粮断掉。

产后减肥

你以为只节食就行？

就算你已经断奶了，节食减肥也不再适合你。生完娃后，很多妈妈的体质都会有所改变，随着年龄的增长，身体的代谢会越来越慢，仅靠节食也没用，反而对胃还会有很大的伤害！

还有些妈妈问：我不节食，只吃素，主食和肉一口不沾，能不能瘦？NONONO！保持健康的身体，脂肪、碳水化合物的摄取缺一不可！产后只有保证摄取的热量，和消耗的热量成正比，才能减肥。

减肥这事急不得

越早越伤身体

有些妈妈觉得越早减肥，效果越明显。于是，一生完娃，就开始高强度的减脂运动。但其实这非常毁身体！

刚生完宝宝，身体还没有完全恢复，如果这时候进行高强度的运动，压根就承受不住，反而瘦不下来，因为这时身体的“根基”已经损坏了！

在我们《拜托了妈妈》节目中，有20年的妇产科临床经验的郭晓静主任说：产后2-3天可以先慢走运动。顺产后一周，剖腹产后两周（伤口恢复还不错），才可以进行做些简单的运动，比如慢跑、简单瑜伽。

节目中，郭医生还教给大家一套简单、实用的“妈妈操”，错过的妈妈们，赶紧来补习一下：胸下垂、大肚腩、腰背痛、肩颈痛，这套“妈妈操”能救你一命，每天5分钟

只减肉不紧皮

瘦了反而更可怕

怀孕的时候，宝宝把妈妈的子宫和肚皮都撑大了，就算“卸货”后，肚子上的皮肤也很松弛，脂肪还堆积起来，变成游泳圈。不止肚子上的肉，身上其他部位，如果只注重减肉，而不注意让皮肤变紧致，会显得又老又胖！

生完娃后，腹直肌很难自己恢复，依然处于分离状态。

紧致腹部皮肤的训练，第一步需要判断腹直肌的分离程度。（下图均源于网络@___长腿姑娘）

自测方式：

如果只能塞进1指半以内，可以通过训练进行修复，每组动作做20次，每次4组。平板支撑根据自身能力坚持时长。

如果塞进1指半以上，说明你的腹直肌分离比较严重，不要盲目进行训练，先进行腹式呼吸进行修复，修复到1指半内再进行上面的训练。