女人想减肥牢记3不吃坚持一个月体重嗖降

爱美之心人皆有之，不管是男人还是女人都有一颗爱美的心，很多人都把减肥当作成一件很重要的事情。谁也都想拥有好身材，不仅养眼，还能促进人们之间关系的和谐。

但是减肥并不是只是说说而已，其实减肥也是需要讲究方法和技巧的。如果方法不当，或许给自己造成的不会是减肥成功，严重的会事半功倍不说，影响了人体的健康，对身体造成了损害。

减肥一定要注意这几点，否则你会后悔的。女人想减肥，牢记“3不吃”，坚持一个月，体重嗖嗖降。首先，不管怎么减肥一定不能节食，即便是节食也只能说吃得少一点而已，并不能说完全不吃饭了。

所以很多人就会不吃晚饭，早饭也就这么对付一口，这样真的很好吗？其实不然吧，毕竟人们睡觉起来之后，消耗了一晚上的能量之后，肚子里面空空的，没有任何的食物充饥这样也不行。

话说，早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少就是这个道理。所以早餐和晚餐一定要吃，不管你是吃什么，只要吃上一点东西，怎么也会身体有力气，也能增加了能量。

如果经常不吃早饭，时间长了就会给肠胃造成一定的负担，甚至会影响肠胃的健康，这样就得不偿失了，而且还会让身体内部的营养成分缺失，对人体健康非常不利。

至于晚餐少吃一点这个可以的，毕竟晚上消化的比较少了，如果吃得过多消化不了，就会让身体内部的能量积聚了很多，时间长了，脂肪就会更多，减肥不成功，反而是越减越肥的。晚餐可是适当的吃一些主食之外的食物来代餐，比如红薯、紫米等。可以适量的少吃米饭，但是不能不吃，否则会因为营养不均衡对身体造成伤害的。

再就是一定不能吃含有热量和碳水化合物很高的食物。零食、蛋糕就是其中一种，比如薯片、饼干，很多都能给人体增加很多的热量，人体接受了这么多热量，脂肪势必就会增加了，这样反而更有变胖的可能。

还有就是一定不能在夜间的时候吃夜宵，这样可以减肥的一大忌，要想减肥成功，只能狠下心来，这一顿夜宵不仅是增加了身体的能量，更多的是积攒了身体内的脂肪。

如果长时间吃夜宵，反而对于肠胃健康也非常不利，毕竟夜间我们人体所有的器官基本上都处在了休息中，如果这时候吃夜宵，增加了肠胃负担，还不利于消化。

减肥，并不是一朝一夕的事情，也并不是只节食就能成功的，还要在平常的时候适量的运动，但是并不要剧烈的运动，对于刚开始减肥的小伙伴们来说，可以做有氧运动，比如慢跑或者瑜伽等都是很好的。