据说女性减肥更难妈妈们怎么办

作为减肥届的“老司机”，什么减肥方法小编没听过，可最近，小编惊闻一个理论：女性减肥更困难！

讲真，这真不是性别歧视？

那必须不能！所以，小编特意求证了维庚博士，看看这个理论到底有没有依据！

有位女士决心减肥，吃健康饮食加运动，担心自己坚持不下去，她让老公陪着她一起吃，一起练，结果过了一个月，她老公瘦了大约10斤，但是她只瘦了2斤。

是不是女性减肥更难呢？

是的，女性减肥比较难。

科学研究也证实了这点——2014年《英国营养杂志》上发表的一项研究表明：超重的男性和女性使用四种不同的减肥方法持续两个月，无论哪种减肥方法，男性的减肥效果均明显高于女性。

非懒之罪，而是进化使然

进化因素要求女性身体额外储存脂肪

为了人类种族繁衍，女性身体结构比男性更为复杂，需要怀孕、分娩、哺乳，这种性别差异导致女性身体需要额外储存脂肪作为能量。

脂肪对于生存至关重要，可以保暖，可以提供能量，在饥荒时期提高生存几率，所以从进化角度来看，女性天生会储存更多的脂肪。

女性荷尔蒙波动大

女性的荷尔蒙波动容易导致食欲增加。

排卵后，女性的雌激素水平会下降，而孕酮会升高，孕酮直接刺激脂肪储存，饥饿感增加，在此期间渴望糖分和脂肪。

因此在排卵到开始月经这段时间（一般是月经前一周），女性每天要摄入的卡路里比其他时段多238大卡。这些额外的热量可能导致体重每年增加10斤以上。

此外，男女甲状腺激素水平也不一样，而甲状腺激素是调节体重和代谢的重要激素。

甲状腺疾病在女性中更常见，在怀孕期间，生完宝宝后和更年期前后，甲状腺激素降低的风险也会增加。甲状腺水平低导致能量消耗少，容易发胖。

女性比男性块头小

女性平均比男性轻10％，这主要因为女性肌肉较少，基础代谢率比男性低。基础代谢率低意味着不运动时燃烧的热量较少。

怎么办？

女性减肥最重要的是不能急，减肥的本质=小的改变*时间。

如果过度节食，会导致女性各种生理异常：月经不调、掉头发等等；过度运动会导致身体受伤或者食欲旺盛反而变得肥壮。

最好的办法就是吃得健康一点，但是能量不能超标，减肥期间控制卡路里缺口在每日能量需求的25%之内，增加运动，比如快走、慢跑、健身房举铁等等。

仅仅这些还不够，减肥人群尤其是妈妈们，经常忽视足够的休息。

饮食控制、运动、生活中的各种压力都会导致我们身体压力激素增加，会促进食欲影响减肥，所以还要注意休息和减压。

从这个意义上来讲，合理的休息就是帮助减肥！