突破减肥平台期可以从这三方面下手

坚持减肥的朋友，都免不了会遇到一个魔咒，那就是减肥平台期。当减肥进入到平台期时，不管你如何努力运动，如何控制饮食，身体重量就是降不下去，令很多人对坚持减肥失去了信心，难以维持减肥的道路。那么，当陷入减肥平台期时应该怎么办？

减肥遭遇平台期怎么办

1.合理搭配饮食

到了减肥平台期首先需要改变的就是饮食，但是改变并不是让你一味减少饮食而过度节食。减肥心急的人在遭遇这一阶段时，容易采取极端冒进的方式，如减少食量甚至是绝食。但是，肥胖的真相其实也是“营养不良”，我们需要做的是在其他营养补足的同时，将多余累积的“脂肪”减少并消耗。所以吃少了，并不能够保证营养充足，反而容易影响基础代谢和内体循环，结果往往可能是瘦不下来，毁了前期所做的努力。

2.改变运动方式

不断地运动，使身体机能提高，同时让你的身体也慢慢适应这种运动节奏，它会调整到用很少的热量来支持你完成固定节奏的训练，而这种“节约”对你减肥是不利的。当身体适应某几种运动方式后，体能提升消耗量也会逐渐下降，瘦身效果自然打折扣。所以这时，我们需要做的就是，更改运动方式和训练方案，又或是加强运动力度和强度，打破身体僵持的平衡，打破身体的舒适范围。

3.自我激励

平台期是每个减肥人的必经之路，有些人来得早、有些人来得晚，甚至有些人每降一定体重就会到达一个平台期，这都是非常正常的现象。在这个期间调整好自己的心态，切不可轻言放弃，否则很容易反弹，反而一旦突破，减肥的速度会很快。多数人在遭遇平台期时，都会有一些焦虑和不安，甚至是开始怀疑和放弃。但其实，如果选择的减肥方法是健康、科学且合理的，往往平台期就是对减肥者的一种信念考验，坚持了就能收获最后想要的结果，而放弃，则意味着之前的所有努力都白费了。

进入减肥平台期，需要掌握科学的方法进行突破。有肥胖症的人群可以选择服用正规减肥药奥利司他来辅助突破平台期。奥利司他仅作用于胃肠道，是一种强效和长效的特异性胃肠道脂肪酶抑制剂，能够有效的阻断人体对于食物中脂肪的吸收，从而达到减脂减肥的功效且，没有严重的副作用，适用于肥胖症人群。

通过以上文章的介绍，我们可以了解到，进入减肥平台期，不需要有心理负担，要冷静下来。其实，平台期也不算停滞期。表面上，这段时期体重暂未下降，但机体的体形却正在持续改变。所以，减肥不能一味地只看数字，有些减肥变化是对于内在的塑造，在体重上无法表现。