肥胖会带来哪些问题?赶紧运动起来

随着国家经济的飞速发展，人们的生活水也在不断的改善，随着而来的肥胖问题也成为一个较为严峻的问题。根据研究肥胖症引发的直接或者是间接死亡人数高达340万，所以肥胖对人体健康以及生命安全危害性极大。那么，肥胖会带来哪些问题？肥胖人士怎么减肥效果好？

肥胖会带来哪些问题?

1、心脑血管疾病

因为肥胖症患者的会比常人体脂高很多，血管中的血脂水平也比较高，容易影响血液的流通，甚至出现血液凝滞，导致血管流通不畅，所以可能会诱发血管病变，比如可能会患上高血脂、冠心病、动脉粥样硬化等等疾病，甚至大大提高了人们出现中风的风险。

2、糖尿病

肥胖，是引发糖尿病的一个重要因素。这也是因为过度肥胖引发人体新陈代谢能力下降，导致血糖过高，容易诱发糖尿病。

3、睡眠呼吸暂停综合征

体重超标，是因为体内囤积了大量的脂肪，就会容易导致人们呼吸系统不畅，睡觉时就容易出现鼾症与呼吸暂停综合征，如果病情较严重，还可能会半夜出现呼吸暂停问题。

4、骨关节病

体重超标，会加大人体骨骼以及关节的负担，不但容易出现行动不便问题，而且还更容易出现关节疾病，比如关节炎、肌肉劳损等。所以，肥胖也是引发骨关节病的一个主要因素。

肥胖人士怎么减肥效果好？

1、控制饮食

减肥，往往都是从饮食方面开始入手，特别是患有肥胖症的人群，要想得到更好的减肥效果，那严格控制饮食很关键。这就要求人们做到减少脂肪含量，高热量含量高，胆固醇含量高以及甜食等食物的摄入。同时也要保证健康饮食状态，做到多吃纤维素及矿物质丰富的食物，这样就能够有效促进人体新陈代谢，达到更好的排除体内废物及积聚的水分作用，所以可以多吃紫菜、苹果等食物；减肥不能过度节食，否则会影响身体吸收，所以减肥阶段一定要吃早餐，这能满足身体所需的同时还能增加饱腹感。

减少零食摄入，减肥阶段可适量摄入蛋白质，因为蛋白质能够增强肌肉力量，避免在减脂肪的同时也出现减掉肌肉的情况；减肥阶段一定做多喝水，这能够减少卡路里摄入，也能促进新城代谢，达到更好的促排毒减肥作用。

2、正确运动

减肥需要健康，需要持久，那么，长期坚持正确的运动是少不了的。首先一两次减肥功效不大，只有持续三个月以上的运动，因此想要减肥效果好必须要坚持；同时，也要选择合适的运动，像有氧运动能够达到很好的改善血脂作用，比如快走、慢跑、游泳、骑单车等有氧运动；运动的强度一定要适量。过低的运动强度达不到减肥效果，而过高的运动强度会损伤人体肌肉、关节以及神经，对健康不利。

3、服用减肥药

肥胖症患者可以通过服用正规的减肥药来辅助减肥。奥利司他是国内获批的正规减肥药，仅作用于胃肠道，能够有效的阻断人体对于食物中30%的脂肪的吸收，从而达到减脂减肥的功效，且没有严重的副作用。

通过以上文章的介绍，我们可以了解到，肥胖症人群容易诱发各种疾病，对人体的危害很大，需要注意日常减肥。当然，减肥需要科学的方式，控制好饮食，配合适量的体育锻炼，能够有效的持久的减掉身体对于的脂肪，远离疾病。