想变瘦,却又担心徒劳无功。所以减肥前关于减肥方法的挑选也就显得尤为重要。减肥减掉的是体内多余的脂肪,因此在减肥方法的选择中要尽可能的挑选一些有助于燃烧脂肪和限制脂肪生成的方法。
第一种,限制热量的摄入
减肥的原理是,摄入的热量小于消耗的热量。因此在生活不改变的情况下,只要减少热量的摄入就能达到减肥变瘦的效果。
所以在日常的饮食中要尽可能的挑选一些低热量的食物,拒绝任何高热量食物的摄入。例如,多吃蒸煮烹饪方式制成的食物、清淡的蔬菜水果、杂粮等。坚决不吃油炸、煎烤的食物、甜点和过咸的食物等。
另外在减少热量摄入的同时最好再增加一些热量的消耗,如此便可更快的消耗脂肪和变得更瘦。生活中拒绝慵懒,利用所有空闲的时间动起来,这样即便没有专业的运动,但是能保证充足的日常活动同样可以达到减肥瘦身的效果。
第二种,限制碳水化合物的摄入
日常生活中最常见的富含碳水化合物的食物有各类主食、富含淀粉的食物、糖果和甜点等。
食用过量的碳水化合物以后,体内的血糖值会急剧升高,而身体为了平衡血糖值便会分泌大量的胰岛素将多余的糖分转化成脂肪。由此可见,经常食用富含碳水化合物的食物很容易诱发脂肪大量生成、堆积和肥胖的发生。
虽然过量的碳水化合物容易造成脂肪堆积,但碳水化合物又是身体的必要能源,摄入不足又会影响身体的代谢和循环。因此想要不发胖,想要变瘦,日常饮食中还要减少碳水化合物的摄入量,但不能完全不吃。
有效的减肥方法是不吃甜点、糖果,每天的主食尽可能的换成杂粮和豆类主食。
以上两种减肥方法都可以从根本上限制脂肪的生成,同时也是最有效的燃烧脂肪的方法。
用于肥胖症或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。
健客价: ¥961.本品首选用于单纯饮食控制及体育锻炼治疗无效的2 型糖尿病,特别是肥胖的2型糖尿病。 2.对于1型A2型糖尿病,本品与胰岛素合用,可增加胰岛素的降血糖作用,减少胰岛素用量,防止低血糖发生。 3.本品也可与磺酰脲类口服降血糖药合用,具协同作用。
健客价: ¥23轻身减肥,益气健脾,活血化瘀,宽胸去积。用于单纯性肥胖。
健客价: ¥135减肥。
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健客价: ¥200本品为抗肥胖症药类非处方药药品。用于肥胖或者体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。
健客价: ¥12用于肥胖症或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。
健客价: ¥120用于肥胖或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。
健客价: ¥58奥利司他胶囊:用于肥胖症或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。
健客价: ¥2481.用于单纯饮食控制不满意的2型(非胰岛素依赖型)糖尿病病人,尤其是肥胖者,可能有减轻体重的作用。 2.对某些磺酰脲类疗效差的的2型糖尿病人有效。
健客价: ¥15.7用于单纯饮食控制不满意的II型糖尿病病人,尤其是肥胖和伴高胰岛素血症者,用本药不但有降 血糖作用,还可能有減轻体重和高胰岛素血症的效果。对某些磺酰脲类疗效差的患者可奏效,如与磺酰脲类、小肠糖苷酶抑制剂或噻唑烷二酮类降糖药合用,较分别单用的效果更好。亦可用于胰岛素治疗的患者,以减少胰岛素用量。
健客价: ¥2.81.本品用于单纯饮食控制及体育锻炼治疗无效的2型糖尿病,特别是肥胖的2型糖尿病。 2.对于1型或2型糖尿病,本品与胰岛素合用,可增加胰岛素的降血糖作用,减少胰岛素用量,防止低血糖发生。 3.本品也可与磺酰脲类口服降血糖药合用,具协同作用。
健客价: ¥35