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为何练习瑜伽单腿平衡式会站不稳

2019-09-27 来源:伊人学瑜伽  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:只要你能够将以上的这三点做到,那么对于你而言,做任何瑜伽动作都会轻而易举,那么你觉得这篇文章对你有用吗?如果觉得有用的话,可以收藏并分享出去,如果是刚开始学习瑜伽的初学者,请在刚开始的时候就要将动作做到位。

 为何练习瑜伽单腿平衡式会站不稳,这3点,未做到

瑜伽运动可谓是现在最火爆的运动之一,基本上人人都想要去做瑜伽运动,然而在做瑜伽的时候,却发现它并不是所展现的那样简单,尤其是在做一些单腿瑜伽体式动作时,很容易因为身体的平衡能力很差而做不到位,甚至是连站都站不稳。
 
一直都在强调怎样能够优雅的保持腿挺好的体式呢?那么这一节瑜伽小课堂小编出来给大家讲解,简单而言就是需要保持正位,然而说起来简单,做起来却十分的难,该怎样去做呢?不妨来学习一下吧。

第一点:找到脚的稳定
 
先让脚平稳的站在瑜伽垫上,脚趾往下一定要压实垫子,尤其是你的大脚趾,坚持这个动作,同时也让你的小脚趾向下压实,现在可以开发你的肌肉,让你的足弓向上提,脚的内侧要压实。那么为什么要做这个动作呢?主要是能够帮助你稳定脚的骨骼和支撑关节,从而激发了小腿肌肉。
 
第二点:强壮和稳定的膝盖是关键
 
膝盖的稳定性对于瑜伽的单腿体式是非常重要的,如果是要单腿站立的话,那么就会启动支撑的那条腿的侧部的臀部肌肉去稳定的,支撑身体的那一条腿一定要有力的去伸直,同时要让髋部自由,现在请打开你的大腿前侧的肌肉,将膝盖上提。
 
第三点:启动核心
 
什么叫做核心的稳定?能够让技术稳定以及让上半身稳定,就叫做核心稳定,现在要让你的下腹部肌肉激发出来,支撑着你的背部,甚至还能够加强下腹部和髋关节的连接,加强稳定的腰椎周围肌肉,现在要随着深呼吸,让胸腔得到扩张,启动上背部的肌肉,稳定肋骨,从而能够延展脊柱。
 
只要你能够将以上的这三点做到,那么对于你而言,做任何瑜伽动作都会轻而易举,那么你觉得这篇文章对你有用吗?如果觉得有用的话,可以收藏并分享出去,如果是刚开始学习瑜伽的初学者,请在刚开始的时候就要将动作做到位。
 
而且不要一上来就做超级难的瑜伽动作,这样可能会伤你的身体,还有可能会打击你的自信心,你甚至在想为何别人能做到的动作,怎么自己就做不到?对自己产生一种逆反心理,这样一来就不会很想做瑜伽运动,就会轻而易举的放弃。
 
总而言之,要想通过运动来锻炼自己,一定要找到适合自己的运动方式,万不可跟风选择,而且任何运动都应该是循序渐进的过程,不要为了追求快速减肥就一口气做剧烈运动,这样对自己的身体反而没有任何用处,经过这篇文章,你是否明白了,要想练好瑜伽运动就一定要将自己的平衡能力练习好,这样才能练习瑜伽更难得动作。
 
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