食物中的营养成分不同,食用后对身体产生的效果也各不相同。人们大多会因为需求不同而选择不同的食物,但其实除了食物本身,巧妙的搭配方式也可以满足所求。这次就推荐三种有利于减肥瘦身和抑制肥胖的饮食搭配。既可以吃的多样化,还可以不发胖。
1.餐前十到十五分钟喝一杯200毫升的温水
吃饭前搭配一杯温水可以刺激肠胃的血液,大脑便会提前发出饱腹感知。可以在吃饱的前提下减少饮食量。有助于保持身材和抑制脂肪堆积。
另外餐前喝一杯温水还能促进肠胃蠕动,有加快食物消化排泄,去油消脂的作用。
因此,想要不发胖,想要少吃还不饿,最好在餐前十到十五分钟缓慢的喝一杯温水。
2.吃碳水化合物时搭配大量的蔬菜
碳水化合物是身体的必要能源,但是摄入过量的碳水化合物又会造成血糖急剧升高和脂肪堆积。因此为了保证身体正常活动和不发胖,一定要巧吃碳水化合物。
这次就推荐在吃碳水化合物时搭配足量的蔬菜。(日常生活中最常见的富含碳水化合物的食物就是主食和富含淀粉的食物)。蔬菜中含有丰富的食物纤维,如果与碳水化合物一块食用就可以减缓血糖值的升高速度,可以抑制脂肪生成和肥胖发生。
另外蔬菜还能提高肠胃活力,有提高消化率和抑制脂肪生成的作用。
3.吃油腻食物的时候搭配乌龙茶
油腻食物的热量和脂肪含量极高,食用后很容易生成大量的脂肪和造成肥胖的发生。可是饮食欲望驱使,摄入油腻食物在所难免。
这次就推荐吃油腻食物的同时搭配适量的乌龙茶。不仅能抑制脂肪堆积,还能加快体内脂肪的燃烧和分解。因为乌龙茶中含有大量的茶多酚和脂肪分解酶,对消脂去油腻和抑制脂肪生成有着巨大的帮助。另外乌龙茶还有清肠和促进排毒的作用,吃油腻食物以后喝些乌龙茶便可解油腻和抑制肥胖发生。
学会饮食搭配,既可以不用限制饮食还可以防止肥胖的发生。
用于肥胖症或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。
健客价: ¥99用于肥胖症或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。
健客价: ¥1251.本品首选用于单纯饮食控制及体育锻炼治疗无效的2 型糖尿病,特别是肥胖的2型糖尿病。 2.对于1型A2型糖尿病,本品与胰岛素合用,可增加胰岛素的降血糖作用,减少胰岛素用量,防止低血糖发生。 3.本品也可与磺酰脲类口服降血糖药合用,具协同作用。
健客价: ¥23用于肥胖或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。
健客价: ¥58用于肥胖症或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。
健客价: ¥450.8减肥。
健客价: ¥59用于肥胖或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。
健客价: ¥118本品适用于肥胖症患者和伴发危险因素(高血压、糖尿病盒高血脂症)的超重患者。本品通过减轻体重和维持体重,并结合低热量饮食控制肥胖;还可用于减少在体重减低后的反弹。
健客价: ¥197用于肥胖或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。
健客价: ¥45奥利司他胶囊:用于肥胖症或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。
健客价: ¥248用于肥胖或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。
健客价: ¥118用于肥胖或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。
健客价: ¥36本品为抗肥胖症药类非处方药药品。用于肥胖或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。
健客价: ¥99用于肥胖症或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。
健客价: ¥49减肥。
健客价: ¥128本品不能替代药品。
健客价: ¥280用于肥胖症或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。
健客价: ¥8171.本品用于单纯饮食控制及体育锻炼治疗无效的2型糖尿病,特别是肥胖的2型糖尿病。 2.对于1型或2型糖尿病,本品与胰岛素合用,可增加胰岛素的降血糖作用,减少胰岛素用量,防止低血糖发生。 3.本品也可与磺酰脲类口服降血糖药合用,具协同作用。
健客价: ¥351.用于单纯饮食控制不满意的2型(非胰岛素依赖型)糖尿病病人,尤其是肥胖者,可能有减轻体重的作用。 2.对某些磺酰脲类疗效差的的2型糖尿病人有效。
健客价: ¥15.7用于肥胖或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。
健客价: ¥58用于单纯饮食控制不满意的II型糖尿病病人,尤其是肥胖和伴高胰岛素血症者,用本药不但有降 血糖作用,还可能有減轻体重和高胰岛素血症的效果。对某些磺酰脲类疗效差的患者可奏效,如与磺酰脲类、小肠糖苷酶抑制剂或噻唑烷二酮类降糖药合用,较分别单用的效果更好。亦可用于胰岛素治疗的患者,以减少胰岛素用量。
健客价: ¥2.8轻身减肥,益气健脾,活血化瘀,宽胸去积。用于单纯性肥胖。
健客价: ¥1351.用于单纯饮食控制不满意的2型糖尿病患者,尤其是肥胖者,还可能有减轻体重的作用。 2.对某些磺酰脲类疗效差的患者可奏效。 3.可与磺酰脲类或胰岛素合用以改善血糖控制。
健客价: ¥10.8