要减肥的人
一天吃东西就要有规律
所谓,
皇帝的早餐
大臣的中餐
叫花子的晚餐
OK!
能坚持看到这~
证明宝宝们的减肥决心很坚定
那么
小编要送干货啦
一起来看看
有哪些减肥的食物
麦子
麦子是优质的蛋白碱性食物,蛋白质含量高达16%-22%(牛肉平均20%),品质相当于奶粉和肉类不可小觑。
麦子富含多种氨基酸,矿物质营养含量极高;富含多不饱和脂肪酸、类黄酮、B族E族维生素、胆碱、甜菜碱、叶酸等多种有益化合物;低脂、低热量、低糖。
而且,蛋白质可以激发胃饥饿素的释放,来告诉我们的大脑“我很饱”。
鸡蛋
很多明星总是吵吵着不敢吃饭,但是见到鸡蛋绝对会放心大胆的吃起来~
如果在早餐食用一颗蛋,一天就可以少摄入330卡路里甚至更多。
早餐后,鸡蛋被完全消化,消化分解出的氨基酸可以触发带来饱足感的激素产生,并且可以持续一整天,带来一整天的饱足感。
鱼肉
鱼肉属于白肉,富含丰富的欧米茄-3和蛋白质,不仅能减肥,还可以有效改善皮肤炎症,抗衰老!真是可以吃饱的好食物!
生鱼片可以最大限度的保存鱼肉中的营养哦,并且促进脂肪燃烧,利于瘦身。
土豆
土豆的高淀粉含量常常被减肥者认为是恶魔,其实这是一个误会
无论是烤还是煮,土豆都含有丰富的维生素、纤维和其它营养。相比于同样数量的淀粉,土豆能带来更多的营养和饱足感。
菠菜
菠菜不仅能满足纤维素的补充,还富含抗氧化剂、维生素和镁,钾,铁等矿物质,对增加饱腹感很减少食量有很大的帮助,可以控制暴饮暴食。
海带
海带含有大量的碘元素,而补充足够的碘是加快新陈代谢和消除水肿的关键。
另外,海带所含的热量也非常低,用海带煮汤就是最理想的健康减肥食谱哦~
用于肥胖症或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。
健客价: ¥105减肥。
健客价: ¥59用于肥胖症或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。
健客价: ¥120用于肥胖或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。
健客价: ¥58减肥。
健客价: ¥128本品不能替代药品。
健客价: ¥280奥利司他胶囊:用于肥胖症或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。
健客价: ¥248奥利司他胶囊(舒尔佳): 用于肥胖症或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。 维生素C片: 增强免疫力,预防感冒,补充维生素 C,充水果蔬菜摄取不足。
健客价: ¥538用于肥胖症或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。
健客价: ¥450.8用于肥胖或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。
健客价: ¥118用于肥胖或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。
健客价: ¥45用于肥胖或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。
健客价: ¥118