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最易长胖的4种主食每天吃它们堪比喝油

2019-08-29 来源: hi运动健身  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:油炸主食多见于早餐,油条、糍粑、糖麻圆,是很多人喜欢的早餐,再加上一碗甜甜的豆浆,可以说开启了一天的好心情。但是这些都属于高温油炸食物,热量高,营养低,对身体也不健康。

 生活水平的提高,肥胖的人越来越多。大部分人认为,肥胖的原因是因为吃多了大鱼大肉。而事实上,很多人的脂肪是因为主食吃多了导致。

因为主食的主要成分是淀粉,它作为一种碳水化合物,需要酶的分解,转化为葡萄糖。吃得过多时,多余糖就会进入肝脏,在肝脏中转化为糖原,储存起来,成为脂肪。
 
但是,主食作为身体中不可或缺的部分,不吃主食的弊端很大。吃不吃主食就成为很多减肥的人纠结的问题。其实,你只要注意下面这4种容易发胖的主食,就可以避免发胖的风险。
 
第一种:炒饭
 
炒饭是南方人很喜欢的一种主食,尤其是家里米饭过量的时候,一碗炒饭既不浪费又很简单省事。但往往炒饭需要加入过多的油包裹饭粒,有的人还喜欢加一些老干妈等辅料。再加上炒饭本身比较干硬,不易消化,这样算下来,吃一碗炒饭产生的脂肪能比得上喝油了!
 
二种:炒饼
 
和南方人相反,北方人主食过剩时,就会产生炒饼这类食物,主要成分为面食。这比米饭更加吸油,除此外,炒饼还被作为一种小零食到处售卖,嘴馋的时候吃上一碗,不知不觉就长胖了!
 
第三种:油炸主食
 
油炸主食多见于早餐,油条、糍粑、糖麻圆,是很多人喜欢的早餐,再加上一碗甜甜的豆浆,可以说开启了一天的好心情。但是这些都属于高温油炸食物,热量高,营养低,对身体也不健康。
 
四种:起酥面包
 
起酥面包类外表金黄看上去就很美味,尝一口松软酥脆,很多人用来当早点或是下午茶。不过要想做出酥脆的口感,必须“过油”加工,有的还为了更长的储存时间,需要进一步烘焙等程序的处理。而且它本身就属于甜品类,热量极高,想要减肥成功,千万不要吃。
 
减肥这件事任重而道远,但只要坚持下去,管住嘴迈开腿,小编相信大家一定会成功的!
 
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