您的位置:健客网 > 减肥频道 > 饮食减肥 > 快速瘦身 > 快速减肥法三天可以轻松瘦五斤

快速减肥法三天可以轻松瘦五斤

2019-08-15 来源: 减肥ing  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:减肥三分在于练,七分在于吃,因此想要快速变瘦,限食是首要方式。但是人类不吃就不能延续生命。所以这次的减肥以合理、高强度限食为主,保持运动为辅。

 快速变瘦并不能长久持续,但却可以解燃眉之急。这次介绍一个快速瘦身的方法。如果你不是非要短期内变瘦不可,建议不要尝试,因为过程会很艰苦。另外还要注意,在快速减肥期间如果出现任何的身体不适症状,请马上终止减肥,防止危害身体的健康。

减肥三分在于练,七分在于吃,因此想要快速变瘦,限食是首要方式。但是人类不吃就不能延续生命。所以这次的减肥以合理、高强度限食为主,保持运动为辅。

减肥期间的饮食:

第一天:

晨起:加了柠檬的温水一杯(300毫升)

早餐:苹果一个+全麦面包一片

午餐:水煮蛋一个+西红柿一个

晚餐:黄瓜一根

第二天:

晨起:加了柠檬的温水一杯(300毫升)

早餐:无糖酸奶100克+两勺无添加麦片

午餐:水煮大虾五只+生菜半盘

晚餐:西红柿一个

第三天:

晨起:加了柠檬的温水一杯(300毫升)

早餐:红薯一根

午餐:水煮鸡蛋+西兰花半盘

晚餐:西红柿一个

注意事项:

突然的限食肯定会饥饿严重,可以多喝些温水来缓解饥饿。

吃饭的过程中要尽量的细嚼慢咽,吃的慢可以增强饱腹感和降低食欲。

晚餐要在睡前三小时结束。

除了食谱中的食物,其他的食物一口不能吃。

早睡早起是最有效的缓解饥饿和防止暴食的方式。

平时找一些自己喜欢的事去做,不要总是想着减肥和限食这件事,否则会越想越饿。

减肥期间的运动:

每次靠墙站立三分钟,每天站立三次以上。

每天累计步行一万步或者累计步行半小时。

睡前进行十分钟左右的伸展操。

快速减肥需要大量的限食,所以在这段期间体内的能量会很低,因此在这段期间不要参加过于激烈的运动,建议多以伸展运动为主。

另外还推荐一些户外运动,多去户外运动有助于缓解减肥压力和降低饮食欲望。同时还能提高新陈代谢。有助于提高减肥的速度。

快速变瘦是一个短期应急的减肥方式,并不提倡长期使用哦。想要找寻其他长期减肥方法,请关注公众号的其他文章。

 

看本篇文章的人在健客购买了以下产品 更多>
有健康问题?医生在线免费帮您解答!去提问>>
健客微信
健客药房