迎来皮肤裸露的季节,赘肉再也无处隐藏。尤其会因为穿短裤和裙子而把下半身的肥肉展露无余。因此想尽办法让下半身变瘦也就成了迫在眉睫的事。瘦下半身除了要消除下半身的赘肉,还要找到一些翘臀的方法。这样便可以轻松拉长肌肉群,达到瘦下半身和修整身形的效果。
本次介绍的两种运动,只需要坐在椅子上,操作非常的方便。因此绝对不能偷懒,一定要坚持练习哦。另外,在使用椅子进行练习的时候,为了安全请使用座面不能旋转的稳定的椅子。
【瘦大腿】腿部抽动运动
这个运动可以拉伸大腿内侧的内转肌,可以收紧大腿内侧松弛的肌肉群。
(1)伸直脊梁坐在较浅的椅子上,膝盖弯曲,双脚从地板上抬起来。双臂放在身体两侧,收紧腹部和臀部的肌肉。
(2)保持这个姿势,有意识地慢慢张开膝盖,彻底的向身体两侧打开膝盖,伸展到大腿肌肉群的极限,保持两个深呼吸以后,在缓慢的将膝盖合并。
(1)~(2)的打开-合并计数为1次,一组拉伸10次,每天至少拉伸两组。
这个运动可以很好的伸展大腿内侧肌肉群,有助于消除大腿内侧的多余脂肪。另外这个伸展运动还能促进双腿的血液循环,不仅能改善浮肿状况,还能提升下半身的新陈代谢,瘦腿的效果非常显着。
【提臀运动】腿部以及臀部的拉伸
通过拉伸大腿外侧和臀部肌肉群来达到瘦大腿和提臀的效果。
(1)伸直腰,坐在较浅的椅子上,膝盖弯曲,把脚从地板上抬起来,膝盖张开,双臂放在身体的两侧,收紧腹部和臀部的肌肉群。
(2)保持这个姿势,大腿外侧肌肉用力拉紧,然后边将大腿肌向外拉扯边慢慢的合上膝盖,一旦膝盖触碰马上松开膝盖。
(1)~(2)的打开和关闭计数为1次,一组循环拉伸10次,一天至少坚持伸展2组。
进行以上的伸展运动时,不仅可以拉伸大腿外侧的肌肉群,还能降臀部肌肉向上提拉。因此这个运动能收获瘦腿和提臀的双重效果。
为了以上两种运动能得到有效的效果,一定要将上半身挺直,同时还要尽可能的将肌肉拉伸到极致。
乍一看感觉以上的的运动非常轻松。但是当身体有意识的去拉伸下半身的肌肉群时却没有想象般的轻松。但是无论多困难都要为了好的身材而去努力。
想要减肥成功不仅要做到运动姿势标准,还要保证运动的持续性。
本品适用于经饮食控制和其它非药物治疗(如运动治疗,减轻体重)仍不能适当控制血脂异常的原发性高胆固醇血症(IIa型,包括杂合子家族性高胆固醇血症)或混合型血脂异常症(IIb型)。 本品也适用于纯合子家族性高胆固醇血症的患者,作为饮食控制和其它降脂措施(如LDL去除疗法)的辅助治疗,或在这些方法不适用时使用。
健客价: ¥47FARXIGA是一种钠-葡萄糖协同转运蛋白2(SGLT2)抑制剂适用在有2型糖尿病成人中作为辅助饮食和运动改善血糖控制。
健客价: ¥189适用于单用饮食和运动治疗不能获良好控制的2型糖尿病患者。本品可单独用药,也可与磺脲类或胰岛素合用。
健客价: ¥6.5智能记录运动步数;检测睡眠质量与时间。
健客价: ¥99ARXIGA是一种钠-葡萄糖协同转运蛋白2(SGLT2)抑制剂适用在有2型糖尿病成人中作为辅助饮食和运动改善血糖控制。
健客价: ¥382.5Stella一组有2个球,通过逐步增加置入体内球体的数量与重量,训练盆骨底肌和阴道环肌的张力,达到增强女性性敏感度,有效提升性爱质量和乐趣的目的。
健客价: ¥380步数监测、里程监测、时间显示、睡眠监测、来电提醒。
健客价: ¥199耐缺氧。
健客价: ¥189无。
健客价: ¥107步数监测、里程监测、时间显示、睡眠监测、来电提醒。
健客价: ¥199本品适用于15岁及15岁以上成人哮喘的预防和长期治疗,包括预防白天和夜间的哮喘症状,治疗对阿司匹林敏感的哮喘患者以及预防运动诱发的支气管收缩。本品适用于减轻过敏性鼻炎引起的症状(15岁及15岁以上成人的季节性过敏性鼻炎和常年性过敏性鼻炎)。
健客价: ¥31.8用于2型糖尿病。 单药治疗:可作为单药治疗,在饮食和运动基础上改善血糖控制。 联合治疗:当单独使用盐酸二甲双胍血糖控制不佳时,可与盐酸二甲双胍联合使用,在饮食和运动基础上改善血糖控制。 重要的使用限制:由于对于1型糖尿病和糖尿病酮症酸中毒的有效性尚未确定,故本品不用于1型糖尿病或糖尿病酮症酸中毒的患者。
健客价: ¥471.本品适用于2岁至14岁儿童哮喘的预防和长期治疗,包括预防白天和夜间的哮喘症状,治疗对阿斯匹林敏感的哮喘患者以及预防运动诱发的支气管收缩。 2.本品适用于减轻季节性过敏性鼻炎引起的症状(2岁至14岁儿童以减轻季节性过敏性鼻炎和常年性过敏性鼻炎)。
健客价: ¥27.7本品适用于经饮食控制和其它非药物治疗(如:运动治疗、减轻体重)仍不能适当控制血脂异常的原发性高胆固醇血症(IIa型,包括杂合子家族性高胆固醇血症)或混合型血脂异常症(IIb型)。 本品也适用于纯合子家族性高胆固醇血症的患者,作为饮食控制和其它降脂措施(如LDL去除疗法)的辅助治疗,或在这些方法不适用时使用。
健客价: ¥17利格列汀与二甲双胍和磺脲类药物联合使用,配合饮食控制和运动,可用于成年2型糖尿病患者的血糖控制。
健客价: ¥53单药治疗 本品配合饮食控制和运动,用于改善2 型糖尿病患者的血糖控制。 与二甲双胍联用 当单独使用盐酸二甲双胍血糖控制不佳时,可与盐酸二甲双胍联合使用,在饮食和运动基础上改善2 型糖尿病患者的血糖控制。本品单药或与二甲双胍联合治疗的推荐剂量为100 mg,每日一次。本品可与或不与食物同服。 肾功能不全的患者 轻度肾功能不全患者(肌酐清除率 [CrCl] ≥ 50 mL/min,相应的
健客价: ¥94适用于Tourette综合征(发声与多种运动联合抽动障碍)。
健客价: ¥1551.用于单纯饮食控制和/或运动疗法血糖水平未得到满意控制2型糖尿病病人。2.可作为单用磺酰脲类或盐酸二甲双胍治疗,血糖水平未得到满意控制的2型糖尿病病人二线用药。
健客价: ¥8.5本品适用于儿童哮喘的预防和长期治疗,包括预防白天和夜间的哮喘症状,治疗对阿司匹林敏感的哮喘患者以及预防运动引起的支气管收缩。本品适用于减轻过敏性鼻炎引起的症状。
健客价: ¥31本品用于缓解由以下疾病引起的骨骼肌痉挛:1、多发性硬化、脊髓空洞症、脊髓肿瘤、横贯性脊髓炎脊髓外伤运动神经元病。2、脑血管病、脑性瘫痪、脑膜炎颅脑外伤。
健客价: ¥8本品配合饮食和运动治疗,用于经二甲双胍单药治疗血糖仍控制不佳或正在接受二者联合治疗的2型糖尿病患者。
健客价: ¥124适用于饮食控制、运动疗法及减轻体重均不能充分控制血糖的2型糖尿病。详见说明书。
健客价: ¥611.复杂部分性发作,亦称精神运动性发作或颞叶癫痫,全身性强直一阵挛性发作,上述两种混合性发作或其他部分性或全身性发作。 2.可用于缓解三叉神经痛和舌咽神经痛,也可用于脊髓痨的闪电样痛,多发性硬化、周围性糖尿病性神经痛,幻肢痛和外伤后神经痛,有时也能缓解某些疱疹后神经痛。 3.预防或治疗双相性躁狂-抑郁症:对锂或抗精神病药或抗抑郁药无效的或不能耐受的躁狂-抑郁症,可单用或与锂和其他抗抑郁药合
健客价: ¥15本品适用于治疗2型糖尿病。 当饮食和运动不能有效控制血糖时, -本品可作为单药治疗 -当二甲双胍作为单药治疗用至最大耐受剂量仍不能有效控制血糖时,本品可与二甲双胍联合使用; -当稳定剂量的胰岛素不能有效控制血糖时,本品可与胰岛素(合用或不合用二甲双胍)联合使用; -当稳定剂量的磺脲类药物仍不能有效控制血糖,本品可与磺脲类药物联合使用。
健客价: ¥57.5