节食减肥 这是我听过最大的笑话

 减肥从未如此简单

有很多减肥达人将秘诀告诉大家，就是过午不食。那么过午不食真的能让人减肥吗？

首先，过午不食的减肥法,顾名思义就是过了午后（12点——1点）就不再进食的减肥方法,这过午不食减肥法对于那些不爱运动的懒忙人或者是老是乱吃的外食族特别有吸引力,人们这是一个非常快速有效的减肥方法的。

那么为什么过午不食的减肥方法会让我们减肥成功呢？

身体能量的消耗，原材料不足导致我们通过消耗脂肪来为我们身体供能。这样在午后到第二天早晨一段很长的时间里，身体的细胞没有足够来着食物的能量供应，只能通过消耗脂肪和消耗蛋白质来供能，从而消耗我们身体的脂肪。

减少了高脂肪高热量的食物的摄入。因为我们的一些午后聚餐大多是在下午甚至傍晚的时间，我和布什可以减少我们在傍晚时分对高脂肪高能量的食物的摄入，使我们的机体在夜晚睡眠缓慢的代谢时，不会有太多脂肪堆积的可能性。

增加运动量也是过午不食的一个关键。由于过午不食需要一个长时间的空腹的忍受，在过午不食的减肥方法中也推荐了很多通过增加运动量来忍受饥饿的方式。我们可以通过消耗更多的脂肪来功能，从而降低我们的体重。

那么为什么过午不食不是我们最常推荐的减肥方式呢？那是由于它的确存在着一些对身体健康的损伤。

1.胃肠道损伤。由于过长时间的空腹，消化道内饥肠辘辘，细胞分泌的胃液和消化道液增多，这些过酸或者过碱的消化液，与我们的胃肠道粘膜直接接触，会造成我们胃肠道黏膜自身的损伤。

造成胃肠道溃疡的发生，不仅如此，长时间的饥饿状态还会降低我们的消化功能，导致便秘的发生。这样，虽然我们的体重减轻了，但我们的健康却被破坏了，是十分不值得的。

2.内分泌失调。由于大多数女性更青睐自身体重的管理，女孩子们常常采用各种各样的减肥方法来控制自己的体重。

而过午不食的方法会影响我们体内激素的分泌，导致我们激素调节的紊乱，往往内分泌失调，就是这样发生。有些女生由于减肥过度或者减肥方法不当，导致了月经的不调，这往往就是内分泌失调的开始。

3.减肥容易反弹。过午不食的减肥方法主要还是由于减少饮食的摄入来减肥的，这种减肥方法往往在一段时间内可以得到显著的成效，但只要你开始你正常的进食，你的体重将很容易反弹。

如果长期处于这种暴胖暴瘦的身体状态，也会是我们的脏器有更多的负担。

其实我们减肥的目的是为了身体更加健康，自信才会使我们更美。

所有的减肥方式都应该建立在身体健康的基础上，我们可以通过丰富我们的膳食结构，适当的增加我们的运动量来达到减肥的效果，而不是短时间内的不进食或者过量的运动来达到瘦身的效果。最后祝你在越来越健康的身体基础上越来越自信越来越漂亮。