每天的运动量达到多少才容易减肥

减肥是女人终身的事业，很多女人天天嚷嚷着要减肥，但却没有见到具体的实际行动，也许你天天上班没有太多的时间出外运动，但这不能成为你可以不运动的借口，特别是想减肥的美眉们。日常生活中一定要多加注意减肥，那么每天的运动量达到多少才容易减肥？

运动量当然是越大越容易减肥啦~but，我们是每天要上班、要照料家人、要休息、要保证第二天的精气神儿的现代人，所以，一味的加大运动量是不适宜的也是不划算的！

那么如何既有利于减肥，又能保证精力、提高健康状况呢？

小编建议如下：

减脂意义远大于减肥/减重

很多人一味的追求低体重，却忽视了身体成分的重要性，你体重很低，但你缺乏肌肉、身体没有力量：天气一冷就四肢冰凉，稍一劳累就浑身酸疼，此外，免疫力不咋地，睡眠质量也不高，还经常便秘，所以，瘦的意义不在于一个不过百的数字，而是让你精力更充沛、心态更自信并远离三高及其他慢性疾病！

如果你体重过大，想要快速减重，这当然是可以理解的，但过于严苛的减肥计划，长时间、高强度的运动，缺乏优质蛋白及多种营养素的膳食，会让你的大脑因为营养不足而频繁地发出暴食信号，这是人的本能，于是你一边克制自己的食欲，一边继续虐待自己的身体，想一想，你能坚持多久？

所以，单纯的疯狂运动和苛刻的节食都会让我们在减肥的道路上事倍功半，甚至半途而废！

正确做法~运动要坚持，营养要保证！

运动要量力而行！

减脂当然还是坚持有氧运动（又叫耐力运动）啦~健步走、慢跑、骑行、游泳、跳绳、健身舞均可~每天保证30分钟以上的运动时间，但要注意的是：

这个时间是官方推荐的，其目的是保证身体健康，并非保证减肥！所以，你即使每天运动半小时、甚至更久，但并没有瘦下来或减肥速度很慢，为啥？因为运动的热量消耗其实是很小的，慢跑5公里大概只能消耗200多千卡，相当于一晚米饭的热量！所以，要想靠单纯的运动减肥，是无法真正做到快速的！

但坚持运动的意义仍然重大！因为它能逐渐降低你的体脂率，即使你体重没有下降，但你会越来越显瘦，原因就在于皮下脂肪减少，肌肉增多，而肌肉体积小、重量大，你虽然不轻，但却不显胖！

通过以上介绍，相信您对于每天的运动量达到多少才容易减肥有了更深的了解了吧，由以上介绍可知，为了减肥而不吃主食的例子屡见不鲜，但大都反弹迅速，减肥几年后仍然坚守减肥成果的人简直是寥寥无几！所以，好的减肥方法不在于追求速度，而在于容易坚持，而让身体得到满足就是持续减肥的动力。