随着生活条件的不断改善，越来越多的人选择瘦脸，瘦腿，瘦胳膊，唯独一个肚子是瘦不下去的。大肚子分为4种：产后，啤酒肚，泳圈型。肚腩是每一个胖友非常难忍的痛点，只要不吸气收腹，肚子就整个崩出来，不管怎么减，肚子上的脂肪还是保持原样。其实，不是瘦肚子没用，而是你没有找到合适的方法，那么4种有效的腹部减肥运动是什么？
1.平板支撑
俯卧，然后用双脚脚尖和双手手肘支撑起身体。保证上半身挺直，头、腰部、臀部、腿部在一条直线上。
开始坚持30秒，休息5秒，在练习30秒。每天可以练习数次。
平板支撑可以运动到整个腹部的肌肉。有助于腰部的代谢和塑形。
2.拱桥式
仰卧，上半身挺直，双臂放在身体两侧，掌心朝下，双腿微微分开。
抬起臀部和腰部，身体呈拱桥式。保持两秒钟，落回地面。
每套重复15次，每天可以练习数次。
拱桥式可以伸展腹直肌和臀部的肌肉。不仅可以瘦腰还能提臀。
3.左右划船
坐在垫子上，上半身挺直，眼睛看向双手，双腿合并弯曲。
双脚慢慢离开地面。双手握紧，向左向右滑动双臂。
每套重复20次，每天练习数次。
这个运动可以伸展腹部两侧的肌肉，还可以伸展腿部的肌肉。
4.向上卷腹
仰卧，上半身挺直，眼睛看向天花板，双腿放松，腿部向上弯曲，双臂放在身体两侧，掌心朝下。
用力向上伸展将臀部抬起，保持两秒后返回。再次向上伸展。每套重复15次，每天可以练习数次。
这样的练习可以有效的对腰部进行塑形，还能促进整个下半身的血液循环。
马甲线不是梦，只要能认真练习，一定会有好的效果。
通过以上介绍，相信您对于减肥腹部的运动，4种有效的腹部减肥运动有了更深的了解了吧，由以上介绍可知，腹部减肥运动还是比较多的，一天练一次，隔天练习，每次只需要10分钟哦。小编还提醒大家，晚餐不可不吃，但是尽量不要吃高热量食物。清淡饮食+运动是保持美好身材的秘籍。
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