运动减肥最佳时间是什么时候呢?做什么运动最能减肥,相信这是每一位想减肥的朋友都关心的话题,夏天来了,一般爱美的女孩都喜欢穿丝袜,短裤,那么你打算拥有一个完美的身材度过吗?接下来就来为大家介绍下关于运动减肥方法,希望这些方法可以帮助到你轻松减肥瘦身。
关于运动时间,很难强求划一,硬性规定,也不可能“模式”化,只能根据自己的工作、学习、生活习惯,余暇时间、目的需要等具体情况,因人因时而异。对于减肥的人来说,既要考虑一年的季节性和一日内的时间性,又要考虑实际需要。减肥最佳运动时间最好安排在以下三个时限。
(一)四季勿忘夏季
夏季是减肥运动的黄金季节。由于天气原因,稍微运动都能够产生不小的消耗,这正是减肥所必须的。
(二)一日贵在早晨
早晨锻炼身体所需要的热量同样是靠体内蓄积的脂肪氧化来提供的。身体肥胖的人正是由于体重超标,体内脂肪堆积过多所造成的,因此减肥锻炼一定要抓住早晨这个“黄金时间”。
(三)饭前饭后是良机
1.饭前30分钟~45分钟运动能减肥,原因在于:食欲减退,食量减少。体育运动时,大脑皮质运动中枢和交感神经处于高度兴奋状态,而食物中枢则相对处于抑制状态,消化腺的分泌量受到抑制。
2.饭后30分钟~45分钟进行体育运动,减肥效果同样显著。饭后30—45分钟运动能减肥是由于消化吸收功能减弱的缘故。饭后运动,引起交感神经兴奋和肾上腺素大量分泌。由于肌肉做功的需要,中枢神经系统以缓济急,将血液重新分配,肌肉的小动脉扩张,毛细血管大量开放,使运动器官的血流量增加;相反,胃肠等消化器官的血流量则减少。
通过以上介绍,相信您对于运动减肥最佳时间是什么时候有了更深的了解了吧,由以上介绍可知,运动要讲究科学,选择手段、注意方法、抓准时机是很重要的,再就是要有合理的运动的方式。
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