您的位置:健客网 > 减肥频道 > 健康减肥 > 健身减肥 > 夏天做什么运动减肥效果好 你真的了解吗

夏天做什么运动减肥效果好 你真的了解吗

2019-06-03 来源:健客社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:夏天与游泳最相配啦!夏天游泳减肥,既充满乐趣,燃脂效率又高。水对热量的传导速度是空气的26倍,也就是说,在相同温度下,人在水里热能消耗是陆地上的20多倍。

运动一直是人们公认的减肥瘦身的好方法,运动减肥也受到了众多爱美女性的首选方式。可是,如果运动不当的话,不但瘦身无果,还可能让你越练越肥呢!这主要是因为我们身体上的肌肉是由许多肌纤维组成的,它可分为两大类:白肌纤维和红肌纤维。所以运动减肥还是要选合适的,那么夏天做什么运动减肥效果好?

游泳

夏天与游泳最相配啦!夏天游泳减肥,既充满乐趣,燃脂效率又高。水对热量的传导速度是空气的26倍,也就是说,在相同温度下,人在水里热能消耗是陆地上的20多倍。而且,游泳是一种全身性的运动,能够锻炼身体各个部位。而作为一种有氧运动,它还能增强人的心肺功能。

另外,每天下水游1到1个半小时之间,比较合理。如你游泳时间过长,运动量过大的话,消耗你体内的脂肪会增加,相应的你的饭量就会见长。如果你说为了减肥又严格控制饮食的话,经常这样就会产生低血糖的症状,头晕恶心等。

骑自行车

骑自行车是一种轻松而有效燃脂的运动。骑自行车平均每小时燃烧体内的脂肪也非常多,一小时会燃烧450到600卡路里热量,相当于长跑一个半小时!每天骑自行车一小时,一周下来就可以减1磅(大约0.9斤)左右,效果非常明显。

划船

周末时候,跟家人或者约上几位朋友一起去划船也是不错选择。划船的姿势能够锻炼人的臂部和腹部,对消减臂部和腹部的脂肪有着显著效果。一些健身动作的设计也是从划船姿势得到启示而来的,呆在家里做固定的姿势觉得闷的话,不如就实际地来划船。

快走

如果觉得夏天跑步太辛苦,可以开启快步走的模式来减肥。快步走相比快跑伤害小,比慢跑的减肥效果好。快步走时,要注意姿势正确,要挺直腰背,两手摆动幅度尽量大。每天快走30分钟以上,对瘦腿瘦腰都有很好的效果。

通过以上介绍,相信您对于夏天做什么运动减肥效果好有了更深的了解了吧,由以上介绍可知,不过什么事情都不能三天打渔两天晒网,减肥也是如此,如果懒懒散散再怎么快速也没有办法很好的瘦下来,想要瘦的帅哥美女们记得好好坚持!

看本篇文章的人在健客购买了以下产品 更多>
有健康问题?医生在线免费帮您解答!去提问>>
健客微信
健客药房