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运动减肥餐 如何进行饮食搭配才合理

2019-06-03 来源:健客社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:运动减肥患者早上的零食补充:帮助身体储藏能量,下列食物任选一份——葡萄干、核果、花生、香蕉(DIY香蕉花样吃法)。

减肥是女人一生的话题,而最关键的便是合理控制饮食,说到减肥餐,人们一定认为它无味。会觉得减肥餐很不好吃,但为了达到有效减肥和强迫自己用力咽,他们不得不咽。事实上,吃一些减肥餐不仅有减肥的效果,而且营养丰富,给身体补充足够的营养,保证身体的健康,那么运动减肥餐如何进行饮食搭配才合理?

早餐:一定要吃、才有活力

偏好西式口味的人:现榨柳橙汁一杯/低脂牛奶一杯,煎饼一份(推荐香蕉煎饼)

喜欢中式口味的人:一碗皮蛋瘦肉粥或小米粥,一杯豆浆或米浆,一颗水煮蛋(冬季鸡蛋妙减肥)

早上的零食补充:帮助身体储藏能量,下列食物任选一份——葡萄干、核果、花生、香蕉(DIY香蕉花样吃法)。

小编补充:早上也需要吃青菜

午餐:快乐的进餐、才能吃丰满

偏好西式口味的人:苹果一个,低脂牛奶一杯,三明治一个,生菜沙拉一盒,高纤饼干一份。

喜欢中式口味的人:奇异果一个,一杯优酪乳(酸奶可是很好的减肥和保健饮品),一碗饭或一碗面,水煮青菜一份,高纤饼干一份。

下午的点心:下列食物任选一份——奶昔一小杯,高纤饼干几片、卤味小菜,或茶叶蛋一颗。

晚上9点,吃低热量水果,睡前不能增加肠胃负担,低热量水果不仅有饱腹感,而且不必担心发胖

通过以上介绍,相信您对于运动减肥餐,如何进行饮食搭配才合理有了更深的了解了吧,由以上介绍可知,减肥餐就是控制总热量的基础上,根据个人的身体状况,个人的饮食爱好,来搭配合理的这种饮食模式。

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