网友小雏在网络上公开了自己的减肥方法。之前的她一直是胖乎乎的,终于在踏入22岁的时候减肥成功。利用半年的时间甩掉了20斤的脂肪。
小雏的减肥方法是以坚持肌肉锻炼为主,以下两个
伸展动作就是她减肥的全部和诀窍。
仰面抬腿伸展
1.初始姿势
仰面躺在地垫上,保持后背平直,收紧腹部和臀部。双腿向天花板方向伸展,并且与地面呈90度角。双手轻轻的放在脑后。
2.抬起头,仰视腹肌
调整好呼吸,腰腹部用力。边吸气边用双手将头部抬起,用眼睛盯住肚脐眼进行卷腹伸展。直到感觉腹部周围的肌肉开始发酸发热。保持两秒。
运动的过程中要保证双腿与地面呈直角不变。
3.头部回到地面
身体放松,边吐气边将头部放回到与地面15度的位置。但是双眼要抑制盯着自己的肚脐,并且双腿要一直保持与地面垂直。
这个卷腹运动可以拉伸整个腹部的肌肉群,不仅能快速的消耗腹部脂肪,还能帮助燃烧臀部和腿部的赘肉。有着塑形和瘦身的双重效果。
每套卷腹20次左右。
交叉腿伸展
1.初始姿势
头部保持上一个姿势不变,后背不扭曲,双手放在脑后,头部抬起与地面呈15度角,用眼睛一直盯住肚脐。收紧腹部和臀部,双腿伸直并且稍微向上抬起20厘米左右。
2.右腿向上交叉
保持初始姿势不变,边吸气边将右腿向上向左伸展,与左腿进行交叉伸展,直到腹部和双腿的肌肉群微酸,保持两秒。然后边吐气边将右腿返回。
3.左腿向上伸展
左腿进行跟右腿同样的伸展。
这个运动可以拉伸腹部侧面和大腿内侧的肌肉群,既能加快燃烧腹部和双腿的囤积赘肉,还能改善全身的血液循环,对加快脂肪的燃烧和提高新陈代谢有着非常好的效果。
每套坚持伸展20次左右。
网友小雏说减肥是循序渐进的过程,开始减肥的时候她每天只能做两套以上的运动。后来待身体慢慢适应以后,每天可以练习以上两个运动四十分钟以上。
小雏还说她的减肥很简单,除了坚持以上两个运动,并没有特殊的限食,只是保证了每天三餐饮食都不吃多,最多吃七八分饱。
好的饮食习惯加上有效的运动,小雏用半年的时间轻松甩脂20斤。
用于皮肤、创面等的清洁、消毒处理。
健客价: ¥1.5适用于医护人员及患者防护用。
健客价: ¥4治疗支气管哮喘。可替代或减少口服类固醇治疗。建议在其它方式给予类固醇治疗不适合时应用吸入用布地奈德混悬液。
健客价: ¥74治疗浓稠粘液分泌物过多的呼吸道疾病如:急性支气管炎、慢性支气管炎及其病情恶化者、肺 气肿、粘稠物阻塞症以及支气管扩张症。
健客价: ¥70.8爱全乐可与吸入性β受体激动剂合用与治疗急性或慢性哮喘引起的可逆性气道阻塞。
健客价: ¥39.6本品不能代替药物
健客价: ¥15本品能补充人体日常生理功能所需的能量及营养成分。
健客价: ¥38解毒,消炎。用于痈疽疮毒,虫咬损伤,无名肿毒。
健客价: ¥9.7本品适用于对传统治疗方法无效的慢性支气管痉挛的治疗及严重的急性哮喘发作的治疗。
健客价: ¥26.5本品适用于需要多种支气管扩张剂联合应用的病人,用于治疗气道阻塞性疾病有关的可逆性支气管痉挛。
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健客价: ¥150主要与引流导管配合,收集引流液用。
健客价: ¥150.65胃食管反流性疾病(GERD) -糜烂性反流性食管炎的治疗 -已经治愈的食管炎患者防止复发的长期维持治疗 -胃食管反流性疾病(GERD)的症状控制 与适当的抗菌疗法联合用药根除幽门螺杆菌,并且 -愈合与幽门螺杆菌感染相关的十二指肠溃疡 -防止与幽门螺杆菌相关的消化性溃疡复发 需要持续NSAID治疗的患者 -与使用(非甾体抗炎药)NSAID治疗相关的胃溃疡治疗
健客价: ¥62适用于医疗机构临床输液时针体及输液导管固定,伤口敷料固定及其它医疗用品固定用。
健客价: ¥90用于医疗护理使用。
健客价: ¥5799??防漏膏、防漏条、可塑贴环用于填平造口周围完整皮肤,上的凹陷/皱褶,由此在造口和造口底盘之间提供密封,从而保护皮肤免受造口排泄物的影响;弹力胶贴加固了造口底盘的边缘同皮肤的有效黏贴。
健客价: ¥295治疗支气管哮喘。可替代或减少口服类固醇治疗。建议在其它方式给予类固醇治疗不适合时应用吸入用布地奈德混悬液。
健客价: ¥285用于各种原因的角膜溃疡,角膜损伤,由酸或碱引起的角膜灼伤,大泡性角膜炎,神经麻痹性角膜炎,角膜和结膜变性。
健客价: ¥35.5用于辅助治疗牙龈炎和牙周炎,帮助牙龈组织的自行修复、再生与伤口愈合,缓解脱牙后不适或口腔手术后的水肿与炎症,促进牙龈康复。
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健客价: ¥999