男人减肥运动有哪些 这两种运动试试！

如今，随着社会的发展变化，人们的生活水平日渐增高，生活节奏也加快，工作异常的忙碌，都开始早出晚归饮食不规律，吃饭也只能选择外卖，高脂肪高热量的食物导致不少男性朋友年纪轻轻就十分肥胖臃肿，肥胖臃肿的外形实在有损形象，所以不少男人也加入了减肥大军，接下来就给大家介绍关于男人减肥运动有哪些？这两种运动试试！希望对大家有所帮助！

男人减肥运动有哪些 这两种运动试试！

减脂强力推荐一：跳绳

用跳绳来自我检查身上哪块赘肉多效果最好， 跳绳是许多胖哥的死穴。因为只要一跳，哪个地方颤得厉害，自己心里最清楚不过了。跳绳10分钟的运动量相当于慢跑30分钟，可以明显促进新陈代谢，而且对提高协调性和增强心肺功能非常有好处。

“菜鸟”可以先每次连续跳3分钟，放松1分钟然后再继续，前期可以间断性地跳20分钟，逐渐延长时间和减少间断次数，直至达到连续跳20分钟以上，还可以随意变换跳法，以增强趣味性。

促进脂肪消失的部位：上肢、下肢、腹部

TIPS：跳绳时一定要保持膝盖弯曲，肘部自然弯折在身体两侧，不要跳得过高(除了双摇或多摇)，以恰好跃过跳绳为佳，这样可节省体力，不会很快疲劳，而且为了有效减少对大脑的震动，可以选择在有弹性的地面上进行，郊外的绿地特别适。

减脂强力推荐二：投掷回旋标

减肥就像投掷回旋标，全看你用劲多巧力量多大了，而且如果不命中目标反弹的几率很高。面对枯燥无味的器械训练你迟早会丧失耐心，所以必须找到能激起自己兴趣的运动方式并形成习惯，才能达到收支平衡。

这种澳洲土著用来猎取食物的武器我们暂且借来做去脂健体用，既然曾经有人用它谋生，那肯定要求具备很高的技巧，学无止境，估计你练到每标必中的时候，脂肪早就吓得不知道跑哪去了。

促进脂肪消失的部位：上肢、背部、腹部

TIPS：这是一项技术活，决不是简单的用力一掷，它就能回来，建议初玩者多准备几个回旋标，估计得多交点学费。

因为现在的人远没有澳洲土著那么实在，现代版回旋标打不了什么野兽不说，稍有不慎就会坏掉，不过掌握一种技能的感觉还是不错。注意此项运动只适合较为空旷的野外，而且切记要找没人的地方。

现在生活质量的提高，人们都开始越来越注意自己的外形，所以不少男性也加入了女性减肥的大部队中，减肥一直是百年的难题，通过上述这篇文章的详细介绍，相信大家现在都知道男人减肥运动有哪些，这两种运动试试！赶紧抓紧时间跟着运动起来吧，长时间坚持不懈就能恢复健美的身材。