八大减脂运动帮你打造性感曲线！

讲真，现在的人都比较在意第一感觉，一样望去纤细的身材都会让人心生欢喜，所以越来越多的人追求身材比例的完美，很多人都花了大量时间看到体重秤的数据确实下去了，但是照照镜子还是肥胖，这个时候我们就要考虑减掉我们体内的脂肪，那么如何减脂呢？接下来小编就给大家分享八大减脂运动帮你打造性感曲线！让你拥有完美的身材！

八大减脂运动帮你打造性感曲线！

1.12分钟的自由泳消耗热量

时间短且热量消耗大的游泳运动是节省减肥时间的最好选择。同样是游泳，自由泳的运动量比较大，只需要12分钟就能消耗掉大量热量，赶快试一下吧!

2.每日1万步的行走能保持体型不反弹

以感觉稍稍有些出汗的速度，每天行走1万步，1个月就可以减重l千克。换算成时间，相当于每天行走2个小时，你可以用略快于平常的速度，行走4公里的距离。在台阶等有坡度的地方行走更为有效。　

3.拉伸运动，一次坚持7秒效果

最好做拉伸运动时，应该选择适合自己的运动量，一般情况下，一个回合坚持7秒钟左右效果最好。通过拉伸运动来减肥，如果中途放弃，会造成适得其反的效果，所以一定要坚持!

4.慢跑20分钟以上就能出效果

有氧运动能充分燃烧体内脂肪，并不断输送氧分到身体各部分，是一种效果出众的减肥方法。慢跑属于有氧运动，进行20分钟后，体内的脂肪开始燃烧，达到减肥的功效。游泳、散步等也都属于有氧运动，可根据不同条件选择。

5.在37℃的热水中进行20分钟的半身浴

在37℃左右的水中浸泡能激活体内细胞，加快新陈代谢。悠然自得地沐浴于水中，可有效促进汗液排出，令你从内至外都娇艳动人。浴盆中20分钟的浸泡很有减肥功效。如果不喜欢运动，就用简单易行的半身浴，来完成减肥任务吧!

6.按压耳部穴位能控制食欲

耳部控制食欲的穴位，被称作饥点。每日按压5下左右，可有效减少食欲。最好在饭前30分钟进行，效果更佳。不过减重的效果是因人而异的。

7.30分钟的足底按摩可有效减少食欲

足底按摩对于控制食欲十分有效。

8.细嚼慢咽还有利于瘦脸

每口饭至少20下的咀嚼，可有效减去脸部脂肪，因此，有狼吞虎咽吃饭习惯的人要尽快改善。

一个匀称纤细的身材确实会给人眼前一亮，确实也会让人整体形象加分，而减肥并不是数据下降就证明自己成功了，好的身材是看着完美，所以重点在于如何减掉体脂上面，以上是关于八大减脂运动帮你打造性感曲线的方法，希望对大家有所帮助。