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十分钟瑜伽减肥法 快速拥有性感身材

2019-04-15 来源:健客社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:直接进行暖身练习,经过10分钟的姿势柔软身体,舒展四肢,减轻运动损害。接着做针对性的体位练习,经过针对臀、腿等部位的外在练习,与内在调息相结合,美化身体曲线,强健肌肉能力,分泌压力,解除困扰.

如今这个时代,看脸看身材,看看你自己有什么呢?一个完美的身材对于女性来说是十分的重要的,所以不少女性朋友都用尽各种减肥方式达到梦寐以求得完美身材,但是很多人都还是依旧臃肿圆润,接下来小编就为大家详细介绍关于十分钟瑜伽减肥法,快速拥有性感身材的方法,希望对大家有所帮助。

十分钟瑜伽减肥法 快速拥有性感身材

直接进行暖身练习,经过10分钟的姿势柔软身体,舒展四肢,减轻运动损害。接着做针对性的体位练习,经过针对臀、腿等部位的外在练习,与内在调息相结合,美化身体曲线,强健肌肉能力,分泌压力,解除困扰.

十分钟瑜伽减肥——美腰:立正,左小腿向后抬起弯曲,右手抓住左脚,双膝相合,右手臂挺直,左手放入右侧髋部,呼气时向右侧扭转,感受左侧腰部获得伸拉,维持呼吸6到10次。反方向反复。结果:塑造腰部曲线,减轻腰部有余脂肪,强化灵活嵴柱。

十分钟瑜伽减肥——美腿:左腿屈腿,右腿向后延伸跪在垫子上,两手放入左脚的两旁,吸气弯曲右小腿,用左手抓住右脚,呼气右手臂向前方延伸,维持身体稳定自然呼吸6次。放松手臂,右小腿回落在垫子上,重心后移臀部后坐在右脚跟上,左腿向前挺直放松,呼气,用腹、胸、头依次向左腿靠拢,维持自然呼吸。反方向反复。结果:使腿部肌肉紧实、有力,腿型优美。

十分钟瑜伽减肥——美臀:俯卧,两手心向下手臂紧贴身体,双腿并拢,下颌触地。吸气,右腿直腿朝上(假如感觉困挠也可屈腿)抬起维持稳定,将左腿屈腿,用左脚心抵住右腿膝盖或大腿前侧,增强右侧臀部的紧张感,意识放入臀部,维持8到10次呼吸。反方向反复。结果:解除臀部有余脂肪,预防臀部下垂,美化臀部曲线,强化腰肾功效。

想要保持一个完美的身材就必须要坚持不懈,养成运动的好习惯,以上是关于十分钟瑜伽减肥法,快速拥有性感身材的详细介绍,希望对大家有所帮助,长时间坚持瑜伽锻炼不仅能帮助你达到减肥瘦身的效果,还能帮你塑形保持一个健康的身体。 

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