腰部赘肉致命运动 坚持一周拥有平坦小腹

天气越来越炎热，意味着衣服该一件件的褪去了，还挺着一个大肚子的宝宝们怎么能穿上好看的裙子呢？夏天不穿裙子真是对不起夏天，那么如何才能减掉腰部难缠的赘肉呢？减肥达人说可以在平时多做一些运动帮助我们减掉大肚子提高身体素质，接下来就给大家讲讲关于腰部赘肉致命运动，坚持一周拥有平坦小腹的方法，可以多多的尝试一下。

腰部赘肉致命运动 坚持一周拥有平坦小腹

1.仰卧起坐

做仰卧起坐的方法是有比较多的，但是如果我们要锻炼到自己的腹部，那么在起身的时候就不要全部起来，首先是在四十五度的时候就停下来，让你的腹部肌肉进行发力，这样效果是不错的，上去的时候要快但是下来就慢一些了。在做完仰卧起坐的时候，能够进行一些仰卧举腿的动作，让自己的下腹部收紧，然后将自己的腿部抬高，让双脚和地面呈现九十度的姿势，瘦肚子的效果非常的好。

2.平板支撑

平板支撑是一个很常见的运动了，其对于瘦肚子也是非常有效果的，让自己的脚尖以及前手臂支撑起整个身体，保持自己的腿部和身体是呈现水平的，头部也尽量抬起来，这样坚持一分钟以上，效果非常的好，以后熟悉了可以适当的增加时间。

3.坐姿收腿

我们先准备好一把椅子，然后坐在上面，用自己的双手去抓住椅子边缘，将自己的胸口收起直到感觉到腹部肌肉绷紧，然后保持住这个动作，让自己的腰部持续的发力，等到腰部力气差不多用完的时候就可以休息休息了，对于办公室的上班族还是非常合适的一个动作。

大家都知道，只要肚子稍微长点赘肉，上公交车、挤地铁的时候都会被认为是孕妇，这种尴尬的情节大家都不喜欢吧，拥有一个大肚子终究是不好的一件事情，想要减掉腰部的赘肉可以试试上述腰部赘肉致命运动，坚持一周拥有平坦小腹的方法，可以很快的帮助你瘦出平坦的小腹。