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巧喝牛奶能减肥 赶紧一试!

2019-04-01 来源:健客社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:美国田纳西大学营养学院专家发现,当人体内钙含量低时,会分泌一种名为“Calcitriol”的激素,它能促进脂肪 的生成和贮藏。

近几年对于肥胖在大家眼里已经成为了普遍的一种常态,但是太多的人都嚷嚷的要减肥,瘦出小蛮腰瘦出马甲线,所以不管是节食还是运动,只要能达到减肥的效果大家都各种尝试,甚至狠心一点的直接去做抽脂手术的。而望山也充斥着各种各样的饮食减肥和运动减肥的方法,其实减肥不用这么麻烦,只要你能改掉身获得一些小毛病就可以了,下面小编为您介绍一个减肥方法,巧喝牛奶能减肥,赶紧一试!

巧喝牛奶能减肥 赶紧一试!

日常膳食中含有3-4份以上乳制品的人,发胖的几率只有不吃乳制品人的六分之一。临床研究也证实,在摄入热量不变的前提下,每天多喝200克左右的奶,便能减肥并缩小腰围。

牛奶易被人体吸收,含有高级脂肪、蛋白质、矿物质、维生素,能美白润肤、消除皱纹。近期研究又发现牛奶减肥的原理:奶中丰富的钙可有效降解人体 脂肪、减少脂肪沉积、维持正常体重。美国田纳西大学营养学院专家发现,当人体内钙含量低时,会分泌一种名为“Calcitriol”的激素,它能促进脂肪 的生成和贮藏。

而钙可以抑制这种激素的生成,从而减少脂肪生成、加快燃烧脂肪的速度。通过牛奶摄入的钙比通过其他途径摄入的钙作用高出一倍;同时,牛奶含有促进肌肉生长的氨基酸。所以,多食用奶制品,你就可以更多地减掉脂肪而非肌肉。

专家提醒,成人每天要摄入1000到1200毫克钙,身体每次能吸收的钙仅有500毫克左右,所以最好不要一口气食用全天的量,而是分三次。美国食品指南 建议一天喝三次牛奶,早餐配合谷类食品喝一杯奶,有利于蛋白质和钙的吸收,并调动人体机能;下午吃零食时来份牛奶,促进肠道蠕动清理肠道;晚上200毫升 低脂奶静心安神,为全天“纤体工程”画个完美的句号。

最后温馨提示广大爱美的朋友们,首先要明确自己肥胖的原因,但是绝大多数的肥胖都是因为自身的基础代谢率低,如果你还在为减肥苦恼,巧喝牛奶能减肥,赶紧一试!还有一点,其实肥胖发生的主要原因是我们所摄取的热量高于身体消耗的热量。而造成热量摄取的消耗不平衡的因素则错综复杂。除了饮食不当还包含有先天性遗传。生理或心理因素,生活和社会环境等。只要你能注意日常的饮食习惯,就能瘦下来。 

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