抢救小腿粗 每天坚持一拍就能瘦！

一看气温回升，广大爱美的朋友们又开始日日夜夜都在苦恼该如何瘦小腿，怎样才能把自己粗壮的小腿变得纤细呢，大家都在寻找简单快捷的方法，下面小编就来教大家抢救小腿粗，每天坚持一拍就能瘦！其次在配合固定的饮食方案就可以了！

抢救小腿粗 每天坚持一拍就能瘦！

一：轻击拍打瘦小腿法

1、首先你可以双腿盘膝而坐在地上，用拳头轻轻拍打双腿外侧的肌肉。

2、再将双腿张开，用拳头轻拍双腿内侧肌肉，让你的肌肉逐渐的变软，这样才有利于下一步的瘦小腿工作。

二：跨步压腿法

1、让你的双手平放在地下，与肩大致保持平行，前后腿做跨大步。

2、然后将臀部向下压，整个形状成弓箭型，维持5秒后在升起臀部再来一次。

这样小腿就会使用出更多的力量，瘦小腿就更近一步了，前后腿交换再做，每边做10次。

注意后腿膝头要尽量伸直，这样才能更加的有效果，肌肉型小腿才能更快的消失。

三：加强消脂收紧运动

当小腿开始松软下来(或天生小腿松弛的)，下一轮的减肥工作，便是加强消脂收紧效果，每日可以做些塑形运动。

1、脚的前端置于高起的平台上，脚尽量往下压。

然后小腿用力向上踮起，令整个人提高。

有节奏地重复这套动作，做20-30次，尽量使劲踮起、下压，做到有点酸痛效果更好。

可以一只手扶支撑物上，以保持平衡。

2、躺在地上，脚向上伸直与身呈90度，以一条长形毛巾跨过脚背，两手伸直，脚尖踮高。

两手用力将毛巾压下，脚掌也同时压下，保持手部与脚部伸直。

重复这套动作40次，便能收紧小腿，令线条更修长。

赶在夏季来临前想要快速拥有纤细小腿的宝宝们，学会上面这个抢救小腿粗，每天坚持一拍就能瘦哦！除了这个方法在饮食也要多加注意，除了要减少盐的吸收外，也可多吃含钾的食物，因钾有助排出体内多余盐分，含钾的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。