喜欢的牛仔裤穿不进了?刚刚减肥成功,很快又反弹了?试试改变下面的饮食习惯吧!
1、地狱式减肥--恢复饮食后长得更胖!?
下定决心减重N斤,告别水桶腰的你在第二天便开始了地狱式减肥--每天除了水果和蔬菜便不再吃任何东西了。这种做法可以保证每天的卡路里摄入在1000kcal以下,确实达到了闪电式瘦身的目的。但需要注意的是,地狱式减肥因热量摄入过低,机体会自动调整,以一个很低的速度进行新陈代谢,燃烧很少的热量。减肥结束以后,代谢速率并不会提高。也就是说,一旦减肥结束,吃的食物稍微增多,会特别容易反弹,并以比原来更容易长胖的速率增重。
2、不吃早餐---白天更饥饿?!
不吃早餐好像是砍掉卡路里最直接的方式,但实际上这会让你在白天变得更饿,饥饿的你会在不知不觉中吃下大量的零食或一顿丰盛的午餐,反而导致卡路里摄入增加。也有研究表明吃早餐者身材更加。
3、吃零食,并没有计算卡路里?!
很多减肥的人喜欢精确的计算每餐摄入的卡路里,但实际上不知不觉间摄入的零食也相当可观,比如办公桌上的苏打饼干和巧克力,同事或家人递给你的零食等等,这些零食因为经过加工,卡路里往往会增长很多,如果你在减肥,记得计算它们的热量哦。
4、完全不吃零食并不利于减肥?!
研究表明,在三餐之外吃少量零食更有助于控制饥饿,防止正餐摄入过多。而且富含蛋白质的小零食比如坚果,可以使机体长时间处于高基础代谢率状态,进而燃烧更多的脂肪。
5、低脂饮食并不等于低卡路里?!
低脂饮食确实是减肥中的一个重要环节。但是要注意的是,低脂饮食并不等于低卡路里饮食,和一小块普通蛋糕相比,数块低脂蛋糕的热量会更高。如果你想知道摄入的低脂食品的卡路里究竟有多少,看食品包装上的营养表就可以了。
6、卡路里可能是被喝进去的?!
计算卡路里时,很多人自动忽略了饮料。事实上饮料的卡路里可能比减肥正餐的热量还高,花式咖啡、酒精饮料、果汁和碳酸饮料的热量都很惊人,前两者每份的热量甚至超过500kcal。更令人绝望的是饮料不能抑制饥饿感,并不能帮助减少正餐和零食的摄入。
7、喝!水!太!少!
燃烧脂肪需要大量的水,一旦引水减少,机体的新陈代谢就会变慢,进而影响减肥,在吃饭或零食前记得先喝杯水哦。
8、乳制品有利于减肥!
有研究提示,当摄入乳制品,身体里的钙充足时消耗的能量更多,但是单纯通过钙片补钙并不能增加能量的消耗,说明乳制品中有其他成分可以通过其他机制帮助人体消耗脂肪。
9、不要制订不切实际的目标!!
如果你设定了一月内受20斤的目标,那么很遗憾的告诉你--可能十有八九要失败。假设第一周你瘦了两斤,你不会高兴,反而会因为没有达到自己的目标而失落,心理落差会让减肥者不能坚持下去,如果不知道自己每周应该减重几斤,可以去医院咨询营养师。
本品适用于经饮食控制和其它非药物治疗(如运动治疗,减轻体重)仍不能适当控制血脂异常的原发性高胆固醇血症(IIa型,包括杂合子家族性高胆固醇血症)或混合型血脂异常症(IIb型)。 本品也适用于纯合子家族性高胆固醇血症的患者,作为饮食控制和其它降脂措施(如LDL去除疗法)的辅助治疗,或在这些方法不适用时使用。
健客价: ¥54本品适用于经饮食控制和其它非药物治疗(如:运动治疗、减轻体重)仍不能适当控制血脂异常的原发性高胆固醇血症(IIa型,包括杂合子家族性高胆固醇血症)或混合型血脂异常症(IIb型)。 本品也适用于纯合子家族性高胆固醇血症的患者,作为饮食控制和其它降脂措施(如LDL去除疗法)的辅助治疗,或在这些方法不适用时使用。
健客价: ¥20地屈孕酮可用于治疗内源性孕酮不足引起的疾病,如痛经、子宫内膜异位症、继发性闭经、月经周期不规则、功能失调性子宫出血、经前期综合征、孕激素缺乏所致先兆性流产或习惯性流产、黄体不足所致不孕症。
健客价: ¥1041.本品用于单纯饮食控制及体育锻炼治疗无效的2型糖尿病,特别是肥胖的2型糖尿病。 2.对于1型或2型糖尿病,本品与胰岛素合用,可增加胰岛素的降血糖作用,减少胰岛素用量,防止低血糖发生; 3.本品也可与磺脲类口服降糖药合用,具协同作用。
健客价: ¥36用于心、脑血管疾病及习惯性流产、不孕症的辅助治疗。
健客价: ¥4高胆固醇血症 原发性高胆固醇血症患者。包括家族性高胆固醇血症(杂合子型)或混合型高脂血症(相当于Fredrickson分类法的IIa和IIb型)患者,如果饮食治疗和其他非药物治疗疗效不满意,应用本品可治疗其总胆固醇(TC)升高、低密度脂蛋白胆固醇(LDL-C)升高、载脂蛋白B(Apo B)升高和甘油三酯(TG)升高。 在纯合子家族性高胆固醇血症患者,阿托伐他汀可与其他降脂疗法(如LDL血浆
健客价: ¥681.用于单纯饮食控制不满意的2型糖尿病患者,尤其是肥胖者,还可能有减轻体重的作用。 2.对某些磺酰脲类疗效差的患者可奏效。 3.可与磺酰脲类或胰岛素合用以改善血糖控制。
健客价: ¥6.5调经养血,逐瘀生新。用于月经不调,或多或少,行经腹痛,子宫寒冷,久不受孕,习惯性流产,赤白带下,崩漏不止,病久气虚,肾亏腰痛。
健客价: ¥12.91.高胆固醇血症: 原发性高胆固醇血症患者,包括家族性高胆固醇血症(杂合子型)或混合性高脂血症(相当于Fredrickson分类法的Ⅱa和Ⅱb型)患者,如果饮食治疗和其他非药物治疗疗效不满意,应用本品可治疗其总胆固醇(TC)升高、低密度脂蛋白胆固醇(LDL-C)升高、载脂蛋白B(Apo B)升高和甘油三酯(TG)升高。 在纯合子家族性高胆固醇血症患者,阿托伐他汀可与其他降脂疗法(如LDL血
健客价: ¥20用于2型糖尿病。 单药治疗:可作为单药治疗,在饮食和运动基础上改善血糖控制。 联合治疗:当单独使用盐酸二甲双胍血糖控制不佳时,可与盐酸二甲双胍联合使用,在饮食和运动基础上改善血糖控制。 重要的使用限制:由于对于1型糖尿病和糖尿病酮症酸中毒的有效性尚未确定,故本品不用于1型糖尿病或糖尿病酮症酸中毒的患者。
健客价: ¥54.5用于治疗习惯性顽固性便秘。
健客价: ¥7健胃消食。用于脾胃虚弱所致的食积,症见不思饮食,嗳腐酸臭、脘腹胀满,消化不良见上述症候者。
健客价: ¥10.5配合低蛋白饮食,预防和治疗因慢性肾功能不全而造成蛋白质代谢失调引起的损害。通常用于肾小球滤过率低于每分钟25ml的患者。低蛋白饮食要求成人每日蛋白摄入量为40g或40g以下。
健客价: ¥139健脾益气,和胃止泻。用于脾胃虚弱所致的饮食不化、脘闷嘈杂、恶心呕吐、腹痛便溏、不思饮食、体弱倦怠。
健客价: ¥11- 慢性或习惯性便秘:调节结肠的生理节律。 - 肝性脑病(PSE):用于治疗和预防肝昏迷或昏迷前状态。
健客价: ¥38用于治疗习惯性顽固性便秘。
健客价: ¥9利格列汀与二甲双胍和磺脲类药物联合使用,配合饮食控制和运动,可用于成年2型糖尿病患者的血糖控制。
健客价: ¥661.高胆固醇血症 (1)对于原发性高胆固醇血症患者,当饮食控制及其他非药物治疗不理想时,可予辛伐他汀治疗。辛伐他汀不但可降低总胆固醇、低密度脂蛋白胆固醇、载脂蛋白B和甘油三酯,而且可升高密度脂蛋白胆固醇,从而降低低密度脂蛋白胆固醇/高密度脂蛋白胆固醇及总胆固醇/高密度脂蛋白胆固醇的比率 (2)在高胆固醇血症和高甘油三脂血症并存而以高胆固醇症为主的患者,辛伐他汀可降低胆固醇水平。 2.冠心
健客价: ¥4健胃消食片:健胃消食。用于脾胃虚弱所致的食积,症见不思饮食,嗳腐酸臭、脘腹胀满,消化不良见上述症候者。 咽炎片:养阴润肺,清热解毒,清利咽喉,镇咳止痒。用于慢性咽炎引起咽干,咽痒,刺激性咳嗽。
健客价: ¥59.9FARXIGA是一种钠-葡萄糖协同转运蛋白2(SGLT2)抑制剂适用在有2型糖尿病成人中作为辅助饮食和运动改善血糖控制。
健客价: ¥2061.用于单纯饮食控制不满意的2型糖尿病患者,尤其是肥胖者,还可能有减轻体重的作用。 2.对某些磺酰脲类疗效差的患者可奏效。 3.可与磺酰脲类或胰岛素合用以改善血糖控制。
健客价: ¥10.8供成人使用 用于治疗成人饮食控制疗法效果不理想的高胆固醇血症(Ⅱa型),内源性高甘油三酯血症,单纯型(Ⅳ型)和混合型(Ⅱb和Ⅲ型)。特别是饮食控制后血中胆固醇仍持续升高,或是有其他并发的危险因素时。 在服药过程中应继续控制饮食。 目前,尚无长期临床对照研究证明非诺贝特在动脉粥样硬化并发症一级和二级预防方面的有效性。尚未证明非诺贝特能够降低2型糖尿病患者的冠心病发病率和死亡。
健客价: ¥38.5用于治疗习惯性顽固性便秘。
健客价: ¥7.5用于心、脑血管疾病及习惯性流产、不孕症的辅助治疗。
健客价: ¥6