饮食配合运动 双重快速减肥方法值得一试！

对于这个以瘦为美的时代，大家都对身材的比例有了十分严格的标准，所以减肥也被大家提上了日程，但是很多人用尽网传的各路减肥方法都没有达到满意的效果，难道减肥真的这么困难吗？接下来小编就给大家分享一个减肥妙招帮助大家速瘦，饮食配合运动，双重快速减肥方法值得一试！

饮食配合运动 双重快速减肥方法值得一试！

1、花生

虽然花生内含有脂肪酸，但它并不会转化成脂肪，反而对人体十分有益。如果你想要减肥，花生的饱腹效果，能够帮你抑制食欲。

2、大蒜

很多人不爱吃大蒜，但大蒜却是个减肥的好食物。它所含的蛋氨酸，能够帮助你体内的脂肪“自觉”的流出，还能帮你解除肝脏的毒素。

3、西柚

西柚是个营养非常丰富的减肥食物，它能帮助你快速燃烧脂肪，会帮你充分发挥瘦身的功效。

4、青苹果

青苹果之所以能减肥，就在于它含有独特果胶成分，对于减肥燃脂有着技高一筹的功效。而且对于女人而来，青苹果也能帮你补心，让你吃得更健康。

饮食配合运动 双重快速减肥方法值得一试！

1、随时随地抬首挺胸

纤腰，随时随地都可以。抬头挺胸，不仅可以让自己显得自信，还可以起到纤体的好效果。具体方法是：屁股往内夹紧，腰部两侧用力，肩胛骨的部位夹紧，肩膀完全打开，脖子和肩膀交接处往下垂，放松不能耸肩，下巴微微抬起，如果无论坐还是站，长期都保持这种抬头挺胸、肚子用力的姿势，小腹就会在不知不觉中缩小许多，肥肉囤积在腹部的窘况也大大改善。

2、坚持瑜伽锻炼

瑜伽是每种水平每个人都适合做的，也是非常有效的一种减肥运动。全身心沐浴在瑜伽中是多么惬意，尤其是对腹部是多么有好处，因为做瑜伽的同时也就是在用腹部做呼吸运动。何况瑜伽运动对训练体型非常有帮助--拥有美好的体型当然同时就拥有一个平坦的小腹了。

3、经常转呼啦圈

节食不仅让你饥饿难捱，还会导致营养不良或者是越减越肥的状况。除了要坚持均衡饮食，经常转呼啦圈也是能加快腹部脂肪的燃烧，对瘦腰有很大的帮助。

要记住，只要有时间就拿起你的呼啦圈。比如说看电视的时候都不忘边看边摇呼啦圈，保持半个小时都不掉落。可别小看摇呼啦圈这个小动作，算起来每公斤每小时可消耗约5大卡热量，以体重为50公斤的MM为例，一小时就可以消耗50×5=250卡的热量，是不是很划算呢?长期坚持，一定能修炼成纤腰款款的大美人。

4、坚持每天30个仰卧起坐

仰卧起坐是瘦腰屡试不爽的有效方法。所以，即使工作再繁忙，每晚都在睡前坚持做仰卧起坐30次，瘦腰就变得非常轻松了。仰卧起坐瘦腰的关键在于，移动上身的力量尽量由腹部来出，才能达到瘦腰的效果。不过这种运动不适宜在刚吃饱的时候做，饭后最少也要休息个1-2小时。而床上并不是仰卧起坐的最好地点，硬硬的地板容易造成运动伤害，所以最好是在地板上铺个类似瑜伽垫的东东哦!

这个世上没有做不到的事情，只要我们持之以恒就能达到目的，就像减肥只要我们长时间的坚持就能看到效果，饮食配合运动，双重快速减肥方法值得一试，只要我们坚持不懈就会瘦出完美的身材。