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减肥期间如何健康均衡饮食

2019-03-15 来源: 安安健康馆  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:减肥的原理,无非是出大于进,即消耗大于摄入提高消耗,要么提高新陈代谢,要么就是运动减少摄入,就是要低卡低糖健康饮食

 很多亲亲在减肥期间,都不知道该怎么吃饭

下面我们就来讲讲你们最关心的啦~~

关于减肥,在这里多嘴说几句

减肥的原理,无非是出大于进,即消耗大于摄入

提高消耗,要么提高新陈代谢,要么就是运动

减少摄入,就是要低卡低糖健康饮食

其他任何减肥方法都是耍流氓

我们先来对比一下不同饮食的热量值

看到这里

大家get到健康均衡饮食的要点了么

并不是吃的越少越好

几片饼干比一大盘菜热量还要高得多

低卡里路低糖,高纤维高营养的食物更加健康

这些食物是有很多选择的

大家可以根据自己的喜好来选择

比如安安就特别喜欢吃生燕麦片当早餐

香菇炒青菜也是最爱吃的菜之一

蘑菇类的热量也是很低的哦~~

而且吃起来很像肉有木有

有条件的小伙伴

可以把食用油换成橄榄油或椰子油等

不饱和脂肪含量高,更加健康

下面我们就来看看丰富的菜谱吧

其实并不是想象中很枯燥的只有清水煮菜呢

反而是很丰富的,看起来很美味的

这样才可以比较容易坚持下去

 

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