这些“减肥食物”吃了反而会长胖

 现在减肥成了社会性的热门“事业”，广大女性朋友为了减肥可谓是绞尽脑汁，仅仅从“管住嘴”这一方面，就想了许多办法来限制热量的摄入，更是连食物种类都进行了严格的划分，只吃低热量的，绝对不碰高脂肪的，并且每天按照标准严格执行，致力于从饮食源头上断绝脂肪增长。

但是大部分人往往会失望地发现，即使自己坚持选择适合减肥的饮食，体重还是没什么变化。这究竟是为什么呢？为什么我们每餐都选择了适合减肥的健康食物，肥肉却还是继续在长，身材却还是继续在胖？

今天汉唐就来为大家揭开真相，其实问题就出在你的食物上：有的食物看似减肥的好帮手，然而却是实打实的苗条克星，快来跟汉唐的减肥专家尹老师一起，认清它们的真面目！

【身材克星之酸奶】

不少人往往认为酸奶是减肥的好帮手，觉得酸奶含有丰富的益生菌，有助于消化，很多人甚至有饭后喝一杯酸奶的习惯，然而正是这个习惯让你不知不觉就变胖！

尹老师说，营养学方面普遍认为酸奶的热量是比较高的，一般来说，100克的牛奶含的热量是57千卡，而无糖全脂酸奶每100克含热量有62千卡，含糖脱脂酸奶每100克含热量约72千卡，如果每天都在饭后喝一杯酸奶，一天就会多摄入二百多千卡的热量，不知不觉就会让你变得胖起来！

除了这个潜在的热量威胁，酸奶中的糖分更是肥胖的帮凶，尤其是脱脂酸奶，为了保持风味，脱脂酸奶往往会加入大量的糖分，1杯酸奶的糖分约等于1.3瓶可乐的含糖量，部分酸奶里还会添加水果，这就导致糖分变得更高。

【身材克星之果冻】

网络传闻果冻中没有脂肪，并含有一些“水溶性膳食纤维”，少量吃些并没有坏处，也不会让你发胖，是非常适合减肥者的零食，于是不少馋嘴的朋友们在忍不住想吃东西的时候，就会吃点果冻来解馋。

尹老师表示，果冻虽然是用低热量的琼脂做成，确实不含脂肪，但大部分果冻为了保持风味，都会添加非常多的糖分。按白糖添加量15%计算，—个15克重的果冻在体内产生的热能为8.93千卡。十个就是89.3千卡。就算是所谓的不含糖果冻，也往往会使用人工甜味剂，而这些添加剂同样会导致人发胖。

此外，尹老师提醒大家，果冻虽然是用果汁和果肉制成，保留了原料中的一部分，如矿物质、可溶性膳食纤维和维生素等，但在生产加工中也会造成一定的损失，并不能为我们的身体补充多少营养。因此，为了你的减肥计划少受些挫折，还是把果冻和普通零食一起丢到一边吧。

【身材克星之果汁】

超市里卖的很多果汁都写着100%纯天然之类的标语，但是，如果仔细看罐装果汁上的标识，就可以发现，大部分的果汁都是浓缩还原，而且为了保证果汁的口感，罐装果汁当中通常会添加非常多的糖。单看热量，这些加了糖的果汁比汽水的热量还要高，糖分也比汽水多。

因此，尹老师建议，为了成功拥有好身材，也为了健康着想，建议大家尽量不喝或是少喝超市的罐装果汁，减肥者最好还是多吃新鲜的天然蔬菜水果，不要以果汁来代替平时的蔬果摄入。

【身材克星之全麦食品】

很多人都觉得全麦食品可能是最适合减肥的食物，不管是面包还是饼干还是谷物棒，只要是全麦食物就会很健康。不少人大量选择全麦食物作为主食，但是大部分的全麦食物可能并不像想象中的那样利于健康。

不少人喜欢食用混合了水果、坚果和谷物的谷物棒，并认为谷物棒含有丰厚的蛋白质，是一种很好的低脂零食。但是包装好的谷物棒，通常养分价值都很低，而且很可能是经过油炸处理，再加上添加的糖分，实际上热量也已经不低，并不会对减肥有多少帮助。同样的还有经过精加工的燕麦片，由于经过加工处理，燕麦中的纤维已经被破坏，因此这样的燕麦片对减肥作用不大。

另外，很多人喜欢选择全麦饼干和全麦面包作为早餐。然而全麦面包和全麦饼干虽然有丰富的谷物成分，在其制作过程中，生产商往往会为了保证口感而添加不少的糖和油脂，从而使得全麦食品拥有更高的热量。

最后建议大家，不管是选择什么食物，最重要的还是以热量作为标准，真正“管住嘴”的减肥，是要在保证生命活动所需的能量的情况下，降低热量的摄入量，一味地用纤维含量和益生菌多少等标准来对食物进行判断，有的时候反而会让我们进入饮食减肥的误区，坚持多样化的食物来源，同时控制热量，才能让我们的减肥真正有效。