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正确坐姿 让你快速瘦出性感小细腿

2019-03-11 来源:健客社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:先跪在凳子或床上,腰背部保持挺直,然后把臀部坐在腿上,即上半身的体重全部压在两条大腿上。每次坚持15~20分钟,每日1~3次。此动作可锻炼腿部韧性,拉伸部肌肉,通过坐姿改变大腿脂肪太多的现象。

平时生活中很多人都不会注意到自己的坐姿,都十分的随意,其实大家并不知道,正确的坐姿也是能帮助你减肥瘦身的,特别是良好的坐姿能起到瘦大腿的作用,那你知道怎么坐嘛?下面小编教大家正确坐姿,让你快速瘦出性感小细腿!

正确坐姿 让你快速瘦出性感小细腿

盘腿坐姿:在寝室看书或者看电视的时候,改变懒散的坐姿,腰背打直,盘腿而坐,坚持20分钟,换其它姿势休息10分钟,再盘腿而坐,反复循环即可。盘腿坐可改变X型腿,并能减少大腿外侧的脂肪,增强腿部韧性。

直角坐姿:在日式坐姿的基础上,让膝盖弯曲成九十度角,膝盖关节以九十度角打开,再用手轻轻按住足尖来保持身体平衡。每次坚持2分钟,再恢复日式坐姿1分钟,再直角坐姿2分钟,如此反复10次即可,1天1~3次。此动作能有效消除大腿内侧的脂肪,达到纤腿的效果。

日式坐姿:先跪在凳子或床上,腰背部保持挺直,然后把臀部坐在腿上,即上半身的体重全部压在两条大腿上。每次坚持15~20分钟,每日1~3次。此动作可锻炼腿部韧性,拉伸部肌肉,通过坐姿改变大腿脂肪太多的现象。

淑女坐姿:在直角坐姿的基础上,让上半身向左侧倾斜,保持15秒,同样方法再向右侧倾斜。来回进行30次即可,一天1~3次。长期练习对减大腿外侧和腰部脂肪效果明显。

看完上述文章大家是不是应该多加关注自己的坐姿呢,保持一个正确的坐姿会让你瘦出完美的腿型,甩掉腿部赘肉,以上是对正确坐姿,让你快速瘦出性感小细腿的详细介绍,想要瘦出性感大腿,日常坐姿也要格外注意奥! 

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