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运动是减肥还是减脂

2019-03-11 来源:kk健康专家  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:很多朋友们会因为自己快速达到减肥的效果而欣喜异常。但其实这样对我们的身体是有很大的伤害的。如果过于快的减轻体重,可能我们减掉的并不是脂肪,而是肌肉。这样的减肥对于我们的身体伤害是巨大的。在减肥的过程中,我们一定要注意减掉脂肪,留下肌肉。

 1、保证蛋白质

很多健身教练告诉我们,在减肥的同时要使用一些鸡肉或者鸡蛋。减肥难道不是食物的摄入量越少越好吗?其实并不是这样的。减肥的同时也要注意蛋白质的摄入。因为蛋白质是肌肉的重要组成部分。如果我们在减肥的时候没有摄入到足够的蛋白质。我们的肌肉也会随着脂肪被减掉。这样的减肥是不健康不合理的。因此,在减肥的同时也要注意食物的合理食用,蛋白质的合理摄入。

2、减肥应缓慢

很多朋友们会因为自己快速达到减肥的效果而欣喜异常。但其实这样对我们的身体是有很大的伤害的。如果过于快的减轻体重,可能我们减掉的并不是脂肪,而是肌肉。这样的减肥对于我们的身体伤害是巨大的。在减肥的过程中,我们一定要注意减掉脂肪,留下肌肉。

3、运动要适量

很多朋友们一旦开始减肥,就会进行大量的体育锻炼。但这样其实是不好的。因为很多运动可能会损害我们的身体机能。比如我们的膝关节轴关节等。那么怎样体育锻炼才是合理的呢?我们应该制定适合自己的运动计划!保持合理的运动强度。在运动过程中注意保护我们的身体。

 

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